To: Bullpower 趁着刚入党的热乎劲

xanada · 发表于 2013-3-12 14:51:10

To: Bullpower

趁着刚入党的热乎劲，给大家讲讲CSIA L1的drill 有哪些，最好有youtube的，咱明年也跟着练练，不能老瞎滑啊。。。多谢。。。

KuoiGuaBoarder · 发表于 2013-3-12 15:09:31

搬个板凳，坐沙发上听

eagle_no1 · 发表于 2013-3-12 15:15:29

排个队。

雪坷垃 · 发表于 2013-3-12 15:39:38

排队听课了

bullpower · 发表于 2013-3-12 15:41:44

本帖最后由 bullpower 于 2013-3-12 16:10 编辑

如果是下个雪季，
找个师傅看看你的stance是否过关，是否centred 是否 mobile (wedge 和 parallel 都看看）
再把单脚滑练好.

这两个最关键，否则drill 比划出来，做的也不对，再给你一个类似的你就做不出来了。

如果完全为了通过考试做drill，目的就满拧了，我说练习drill的目的，也不是鼓励大家猜题，套题。
参照某大侠原话：
老师每次做的drill 都不一样，四级的toolbox远远超过你我能想象得范围。

如果我的帖子，激发了大家的热情总想超近道，那就是害了大家，我马上就去删掉。

关键还是看你正常滑的怎么样。你drill 比划的像样了，用不到滑雪里去也不行。
我们班，除了拍了一次录像，光正式的 free run 就整了5-6次，一天两次，老师就站那儿看你滑。
其他热身滑什么的，其实他也都在看。啥也瞒不过他。

你可以练练 hockey stop，这个挺关键的，啥competencies/skills 全在里面了，
做好了不容易。

chalpha · 发表于 2013-3-12 15:45:28

考试给的DRILL应该是为了让DEMOSTRATION的TASK做的合格，不是一般用来提高技术的DRILL。

firehwak2018 · 发表于 2013-3-12 16:00:32

我们用的是：
转弯时hop; javelin turns
平举雪杖连续pivot slip横滑降（好像也叫barxxx turn 什么的）
转弯摸外脚、平举雪杖，两个人拽着雪杖360

横切野雪包+以上综合。

分别对应几个skills, S&B，Pivoting，Edging，最后的那一条是T&C+PC

bullpower · 发表于 2013-3-12 16:04:34

firehwak2018 发表于 2013-3-12 16:00
我们用的是：
转弯时hop; javelin turns
平举雪杖连续pivot slip横滑降（好像也叫barxxx turn 什么的）

>>>两个人拽着雪杖360

这个听着狠恐怖。。。。。

firehwak2018 · 发表于 2013-3-12 20:41:14

bullpower 发表于 2013-3-12 15:41
如果是下个雪季，
找个师傅看看你的stance是否过关，是否centred 是否 mobile (wedge 和 parallel 都看看） ...

我觉得倒也不一定会让人误入歧途。 Drill的一大功能就是在没人看着的时候自己拿来练的。

只要知道练这个drill的目的是什么，要达到什么效果就好。所以一开始练drill的时候也得把脉，至少看录像，看看是不是达到效果了。或者找教练/大侠，帮你看着，做的对了就告诉你，然后你记住当时的感觉，一直练下去。

至于每个drill的目的和效果倒是不难想，比如hockey stop 可以练Pivoting，上下身分离, 单脚内刃（或Javelin）可以连edging和stance，摸外脚可以出angulation练edging。这些都是小药房，非处方药，吃点没事。很多特别的练习（pivot slip(CSIA叫braquage)， railway turn(CSIA 叫rollerblade)）可以在PSIA, NZSIA的视频里找到讲解。

比如PSIA-RM的系列视频里，就会明确的告诉你要达到什么水准，做到哪几点。

有的偏方（比如有人说让你从头回去从wedge开始练stance之类的，而不是drill），则要斟酌着吃，吃对症了能升天，吃错药了就惨了。

bullpower · 发表于 2013-3-12 21:27:24

本帖最后由 bullpower 于 2013-3-12 21:38 编辑

那我就写出来了，先声明，练走火入魔了表找我。
找DEMO也表找我，最好找YOUTUBE上的，或者2级/2级以上的给你DEMO

这是我们上课做过的练习

hockey stop
roller blade (这个要求超宽站姿）
立刃滑圆一直到板头朝上，要求有两条清晰track
carving 自由滑，要求早立刃，
以上练习，要求自然的wide stance - （俺多次被批评STANCE太窄）

脱掉一支雪板靠单脚PIVOTING（平坡）：这个难，俺从没做出来过，但考试时成功了一次，不可复制
双脚 release 让板自转到fall-line （板头朝下）, 然后在起刃。
wedge pivoting：这个听着简单，但很容易做成上身带动。
Braquage turn
side slipping

双杖卡腰，确保上下身分离
双杖拖地，确保上下身分离
outside 手叉腰，inside 手抬起指山下，确保上下身分离
双臂平举身前，握住雪杖
双臂平举胸前，雪杖放胳膊上（真有掉下来的，哈哈）
蓝道，鞋扣解开，慢慢滑，纠正中心后坐
蓝道，单脚外刃（这个俺们班没人能做出来）。

CORRIDOR 中级平行弯（st louis 这边黑道中间，一边是猫狗，一边是缆车柱子- nnd 还是挺窄的） - 老师也就看了一下，没有讲评什么，大家稀里糊涂也就滑下去了, 不知道算不算考核内容
自由滑，基本每天两趟，老师提前通知：i'll be watching. 第三天是两个instructor 一块看。
录像滑一趟
热身滑，无数趟。。。。其实也在看

找个小bump, 过bump要求起跳腾空，落地时要求不能屈腿过多。
找个小bump, 过bump 要求没有腾空
HOP TURN，在空中拧板跳进FALL LINE（板头朝下）

单脚滑

RACING 不是过旗门，但不许冲坡，就是画圆下，看谁快

其他还有就是很初级的 drill 为初学者准备的，比如飞机。。

关于 pressure control 和 timing/coordination, 全部穿插在自由滑，上面DRILL，教学。。。。。

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