share之二：关于提内胯

checkmoteur

这个其实是psia的robin barnes（跟that barnes是啥关系？）女侠在interski上的一个演说的一段，我截取重发的：

有关我所起标题限定范围内的讨论，就不多说了，各位仔细听robin女侠和rogan队长（别的视频上见过，熟人）的发言就好。

把teaching cue或teaching tool混同于technique，我们这里最典型的例子，大概就是前面讨论过的中平的up movement了吧。

again，我的看法，那就是个teaching tool，是你作为instructor，用来对付上雪犯僵尸症，完全没有关节mobility的初学者的。你自己滑，目标是好的skiing的话，绝对要全力杜绝之。

2月份这个暖冬真开始冷的时候，多数也就零下多一点的样子，所以道上非常冰，我有非常显著的hit the wall的feeling，怎么滑都不对。雪场经常一起吹牛的一个老instructor，多年的老二级，自告奋勇说我给你clinic一下。于是就去了。滑了一个run，药方开出，是啥呢，是你ski too heavy，刮雪太重，喷雪太高，要light，要在transiton的时候up。。。

所以说兼听则明？noooooooooooooooooooo！一万个sorry送给这位老兄，真的是位good chap。有次吹牛谈到米国大选，这位爷以多年的名通讯社记者的身份，奋起诟骂床铺和克鲁兹，指责他们背叛美加的自由主义传统，真的让听腻了什么american有权利angry啊之类的bullshit的我有眼前一亮的感觉，非常振奋，非常有范儿。但说到skiing呢，很不幸，他是从来不参加任何training，拿着考级学来的teaching cue或teaching tool当technique的非常典型的一位。

相信类似的场景，各位在求索滑雪技术的过程中，一定都有相当的遭遇。

所以说good way of learning这件事吧，其实robin女侠这个视频提供了一个非常好的基本手段，绝不限于skiing，而是通用于一切认知领域的，即，找到fundamental的那几样东西，always go back to them。

那么回到lifting your inside hip这件事，fundamental的东西是啥呢，是skiing是下半身运动，上半身应竭力保持lazy，而hip，恰好属于上半身。

luvski

温故知新！

RichGuo

能展开说说"上千刀价值的用高级木材与合金engineer出来的unique转弯特性"吗?

checkmoteur

上下分离节点在胯，很重要的一个功能就是把lower back肌肉群和大腿屁股肌肉群分开，后者能动，manipulate，guide各种force往你希望的结果上走，前者被动，承受乃至对抗这个resultant force。上身只是一个配重块，说的基本就是这个意思。所谓core的strength，也是从这里来的。

dynamic的skiing，上下分离还有一个重要的功能，即仿佛整个身体是个弹弓，上身是弹弓架子，下身是sling。两下必须截然分开，才会滑出racer或者jfb们那种感觉，两条腿像slingshot出去一样往fall line去load，所谓impulse。

提胯也好，出胯也罢，dump胯也中，都是把胯滑成能动的身体部件，往lower back肌肉群和大腿屁股肌肉群上同时加载了一个unwanted tension，而把上下身事实上连接在一起，从而把上下分离cancel掉了。上身是鞭子杆，下身是鞭子，胯只是两者连接的地方，应该松活灵动，不能有任何tension在那里。你硬在这里搞飞机，你就把自己滑成一根棍子了，头是棍子的一头，雪板是另一头，从中间往两边抡。

你也有上下分离，如果一定要抓图看两者朝向的话。但你那个只是摆pose，因为上下分离的主要function is missing here。你滑起来怎么看都像一只三角板凳，或一根钝角拐尺在雪上出溜，一切有关滑雪的美好词汇都跟你绝缘了。你转向的动力只有俩，转腿和雪板side－cut内建的steering angel。把雪板压出反向camber之后，上千刀价值的用高级木材与合金engineer出来的unique转弯特性，你这辈子也体会不到了。

technique与方便法，两者区别到底有多大呢，区别就是这么大。

cat

不提，它就会掉下去，是谁跟你说提得更高了？哎

b-p

luda 发表于 2016-4-21 11:50
所谓‘提内胯’根本就是个伪命题，因为：

1. 胯属于upper body

要是重心转换的时候就把内胯搁那儿了，怎么就不安静了!

luda

所谓‘提内胯’根本就是个伪命题，因为：

1. 胯属于upper body
2. 因此内胯也属于upper body
3. upper body应该是静止的，安静的，不乱动的。
4. 因此内胯也应该是静止的，安静的，不乱动的。
5. 因此什么‘提内胯’，‘出外胯’都是邪魔外道幺蛾子。。。

证毕。就是这么简洁有力。。。

checkmoteur

bullpower 发表于 2016-4-19 22:13
谢谢马达兄。
关于UP AND DOWN， 我滑雪的前4年都当TECHNIQUE来练的。
后来入党上课看书， 知道不要APPLY P ...

这话本来不是我说的，但我现在反正是信了，就是滑雪可能有一百样不对，背后99%的原因都是不够forward。没法在弯开始的部分从tip开始建立压力，压不弯雪板。或者雪板come back to you的时候你落后了，锁不住脚踝，没法建立正确的body segment alignment，没有structural integrity，各种对付就出来了，就滑不顺了。主帖提到滑冰的困惑，我自己的猜想就是上到fall line之后没法catch自己的脚，处于aft乃至后座的位置而已。陡坡的问题，多数是出弯段保守，重心呆在上个弯内，而不能积极运作到下个弯，其结果还是下个弯入弯没法forward。

KuoiGuaBoarder

就是啊，好好滑个雪，提哪劳神子干嘛使

b-p

先别问咋提内胯，应该先问提内胯为了啥？