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分享 20160511 CCC speedo | Markham RR Asics: IceBeauty 2016-5-11 22:36; 周六BTC open house打了30分钟网球，次日race，未敢恋战，何况网球鞋也没找出来。周末5月8日，跑了Sportinglife 10km，一路下坡，凉爽微风，状态不错，52：48完成。出发又晚了，跑着S超人。曾几何时，我老太也能频繁超人，说明菜菜鸟太多。之后上传Garmin数据却发现4月17〜27的活动数据没了，其中含4月24日奔驰5km比赛的数据。我说这些GPS手表做得都很垃圾，要不是为了游泳，我才不要它。伙伴们缺竞相花几百刀买更新款的。有那钱我就想要个Action camera。还是烂笔头管用，只是不记得周三至周五干啥了。那周临阵磨枪，跑得比较频。周日比赛之后双膝前下都有点痛，两天没动。今起大早swim 2km，晚跑9km。好累，肩膀让风吹得疼。胃口大好，吃了不少。一只胖胖的大白兔，和Guo小胖有一拼。 10km官方照片出来了，有几张PP还可以。过终点高举双臂，象是捧着一条哈达。本来想买，一看别人的心里很不平衡，人家的比我多多了。为什么？为什么？郁闷死了！下次我一定要扮成妖天鹅招摇过市！; 个人分类: 锻炼|661 次阅读|0 个评论

分享 20160505 CCC swim 2100m 蓝底桔蝴蝶: IceBeauty 2016-5-5 22:32; 本来今年游泳100km的目标进展很顺利，2月份已经游了20km。自从2月中左膝受伤，每次游完泳膝盖伤处都恶化，以此为由，3月差不多1个月没游。2周前游了一次，之后不想晚上游完很晚回家，早上又起不来。今天终于起了个较早，去了CCC。7：30am到哪里，一波人已经撤了，更衣室热气腾腾，把我的眼镜、水镜都雾了。fast lane没人。先游了200m warm up，然后打算500m，可是越游越easy，都不想停。后来来了2个男的，一个老停，不过也不挡我路。另一个在我后面，开始我老有压力怕挡他的路，僵持了600m左右终于被我甩下，又游了400m左右他走了。我一口气游了1200m没出水，所以头尾都没见人。后来又游了600m凑个2km，期间来了1男1女，都戴脚蹼游，也是游游停停。最后，游了100m仰泳，打了几下海豚式，好像不走：（在更衣室看见那美女，身材高挑匀称，圆圆的脸，我看她也就差不多同龄人。她说她60+了，告诉我有个老年运动会，她想游single比赛但没人参加。可惜我年龄不够。即使年龄够，上班也没时间参加周中的活动。对了，今天忘带浴巾，好像比没带拖鞋好些；）中午吃饭和同事讲此事，同事更我说，要想长的年轻就要早睡早起。现在就睡觉去…; 个人分类: 锻炼|701 次阅读|0 个评论

分享 swim: IceBeauty 2014-5-15 22:38; 玩得东西太杂了，游泳的次数越来越少。刚来加拿大时经常一周2次。前几年，为了游泳，一晚上跑好几处，从Scarborough跑到Markham又跑到North York， Agincourt也跑过。现在，什么都嫌麻烦，出了门还想开门就游，不开就散散步。一句话，懒散，缺少自律。家门口这个游泳馆比较差，每周只开2次，水温略低，夏天好几个月不开，经常不拉线，1容易在回身时撞人，2容易呛水。好处就是人少。一般我要求自己先游1000m，然后，在游几百米找技术改善感觉。（做什么都是跟着感觉走！）因为没有坚持游，所以体力、呼吸都承受不了高强度。就是娱乐一下。蛙泳，比较成熟，可以不知疲倦地游，游得不算慢。自由泳，原来只能一边换气，很容易失去耐心坚持游长距离。胸闷，一般和仰泳交替进行，让胸口朝上舒张一下。最近在巩固两边换气，3划1换。同时，专注腿的协调。经常觉得腿没有充分推动，而只是维持了平衡。心情好、状态好的时候，会游几趟快速的，即划多下换一次气，凝聚了全身的内力与每一划。遗憾的是，我没有信心尝试我能以这样的速度游几趟，并不断延长。仰泳，一般较慢，腿的节奏和推动尚可，臂划较差。最近觉得，水下的手可以贴身稍停一下，等另一臂划水时，把肩膀压出水面时提臂出水。明显觉得划水用上力了。蝶泳，不知道自己游的啥得性，一般不游。凡是需要爆发力的玩意，我都很难下决心尝试。毕竟没有一样正规学过，都是瞎扑腾出来的。; 个人分类: 游泳|448 次阅读|0 个评论

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