记录
- 昨日经历sedation，今天卧床休息比较好。可我特别想去BM滑雪，但我不适合开车，更不适合载客。费了好大劲谋了个卡铺，早上醒来BM不开。老天眷顾我
- Monday Swim 2000m, Tuesday bike 25.8km, Wednesday swim at centennial pool Markham, instructed by swim PRO Mr. GAO. Kick and high elbow under water! Thursday rest. Run 0km this week?!
- 好久没来了，回顾自己记下的过往比wechat上那些杂七杂八舒心n倍。信息爆炸，大量的信息垃圾污染得令人窒息。浮躁、浅薄、急功近利扰得人无所适从
- 1月终于把电视剧《马向阳下乡记》看完了。很喜欢！每个人物都有个性，又逗乐。娱乐中体会人性本质和致富之道。
- JS说的那个臀后夹硬币，同时把lowerback圆起来，向后鼓，不要直着腰滑雪，JS说的是肚脐in and up， cat recommended crunches. http://youtu.be/Xyd_fa5zoEU
- A牛语录＂ 所以先改LOW C, 练BRAQUAGE, 练HOCKEY STOP，PIVOTING SKILL过硬了， LOW C 练好了，在往上练。＂先学习，免得教练说啥都不知道
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Running Free逗留1个半小时，$10淘了一条快干裤，还多付10cents。回家就下水试，好开心！
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过去都是蛙泳、仰泳、自由泳300，300，300的游，最近，为了3项的梦想，专攻自由泳500，想不到自由泳我也能象蛙泳一样一直游
- 别忘了跟在教练后面模仿也是很好的学习，别老让他们在后面跳你毛病。
- 牛语录＂五大酷刑给PRECISE SKIER挑毛病：加速，圈小，陡坡，MOGUL， 360度观察 ＂
- 玩是为了开心，不能太认真，有耐心才能练得炉火纯青，急于求成，只会欲速不达，自寻烦恼。好好做drill，轻轻松松地体会。
- 今天气温零上西风，跑了15km很艰难很慢，可能是因为没吃东西没能量。这种长距离不能没能量。夏天随便给自己定了个年跑365km的目标，还差3km就完成了 ...
- 迷上了Facebook上的跑版好几个月了，感觉那边信息价值含量更高些，但这里的版块做得是最好的。
- 为自己的超强体能惊讶，路边停了车一口气跑了约1km到下水的地方,划了kayak4小时,又区湖边慢跑4km。从2pm出门到9:30pm回家就只吃了约25g巧克力和一只橘子
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一般来说多伦多夏天每年有3天要开空调，1/7 30°C 傍晚跑5km快热晕倒了，今天13/7看完FIFA World Cup决赛，晕沙发上睡了1小时
- 后院的绣球还没等我去拍照就开始凋零了。这季节树上有蚂蚁，地上有毛毛虫，老天踢我浇水，我也懒得去看了。等我觅到杀虫宝典再说吧！
- 下班没吃饭就去游泳〜1500m，回来吃了一根玉米，一大盘菜汤，加一堆带壳的花生。累累累！
- Sunday, finally get tennis basket mounted after bought at least 1.5 years. The screws and washers are not fit! Luckily I found right one from a parts bin. First time practice serving myself!
- Dismounted strings from 2 Tennis racquets, sent them to StringHome for new strings. QH suggests 58lb and 55lb.
- 5km breaks another workout record. Per km is 10s faster than that on last Friday. Wearing skort my legs feel easier. But mentally I still feel tough due to lack of patience.
