2015年1月31日， 圣山期中考试

cat

luvski 发表于 2015-2-1 19:33
借贴问个问题。 我今天滑雪把腰闪了， 我知道我肯定动作有问题， 是不是重心落后了？ ...

人体艺术要旨在于对称性，后面出问题原因多半在前面，左边出问题得怪右边。腰受伤多半是因为腹肌太弱，阿姐等好些了练练这个吧：

http://youtu.be/Xyd_fa5zoEU

还有side crunches, lying back extension啥的，不过都得先等这腰伤先好了再练了

smilefish

luvski 发表于 2015-2-1 19:33
借贴问个问题。 我今天滑雪把腰闪了， 我知道我肯定动作有问题， 是不是重心落后了？ ...

啊，腰千万要小心保护啊，百年大计。虽然不知道你咋伤的，不过core的力量和使用一定有帮助。目前慢慢拉伸，好了后记得JS说的那个臀后夹硬币，同时把lowerback圆起来，向后鼓，不要直着腰滑雪，JS说的是肚脐in and up，我觉得蛮难操作，但是是说的一件事。

luvski

cat 发表于 2015-2-1 23:35
人体艺术要旨在于对称性，后面出问题原因多半在前面，左边出问题得怪右边。腰受伤多半是因为腹肌太弱，阿 ...

谢谢猫弟
我觉得你说得有道理。 因为腹肌弱， 撞上一个冰包后没有hold住， 然后为了保持平衡， 就把腰闪了。 哎， 技术不好， 再加上胆子小， 雪况一差就不行了。

luvski

smilefish 发表于 2015-2-2 00:07
啊，腰千万要小心保护啊，百年大计。虽然不知道你咋伤的，不过core的力量和使用一定有帮助。目前慢慢拉伸 ...

谢谢鱼
嗯， 记住了， 要加强core的力量。 直腰滑雪这一点去年Sandy和四月也讲过， 但是好难改， 尤其四月， 今天我还和她讲这个来着。
我就是一害怕就后坐， 咋办嘛！

luvski

cat 发表于 2015-2-1 23:35
人体艺术要旨在于对称性，后面出问题原因多半在前面，左边出问题得怪右边。腰受伤多半是因为腹肌太弱，阿 ...

“人体艺术要旨在于对称性，后面出问题原因多半在前面，左边出问题得怪右边。”

猫弟真的是太聪明了！
很好奇你滑雪的样子， 要是你能滑得像那谁谁那么性感， 我一定会爱上你

bullpower

女生滑雪也想突出曲线。所以就撅PG，ARC后背，
PRESS RIB CAGE toward KNEES.

我就是想想说，女生滑雪是不要把自己当淑女
想想拳击运动员，什么是最ATHELETIC，最STRONG,最FLEXIBLE 最STABLE 最AGILE 的STANCE

想像抱个健身球

IntoTheWind

luvski 发表于 2015-2-1 19:33
借贴问个问题。 我今天滑雪把腰闪了， 我知道我肯定动作有问题， 是不是重心落后了？ ...

阿姐新进二级，技术那是极好的。不小心受个伤，不一定就是技术问题，顶级高手也受伤不是。
阿姐先安心养好伤，平时的站坐行睡姿都要注意。养好了咱再安全快乐滑雪。

luvski

IntoTheWind 发表于 2015-2-2 12:00
阿姐新进二级，技术那是极好的。不小心受个伤，不一定就是技术问题，顶级高手也受伤不是。
阿姐先安心养 ...

入风阿弟的小嘴真甜。
昨天的雪况证明自己滑得真差

lulu

luvski 发表于 2015-2-1 19:33
借贴问个问题。 我今天滑雪把腰闪了， 我知道我肯定动作有问题， 是不是重心落后了？ ...

不知适不适用，我认为很有道理

http://vimeo.com/36860545

bullpower

lulu 发表于 2015-2-2 15:22
不知适不适用，我认为很有道理

http://vimeo.com/36860545

偶感觉得按猫猫说的，把肌肉练好，
否则啥HOLD， BREATH啊， 都是浮云，
就好象你对一个从不跑步的人说： 保持三步一呼吸，保持步频，保持节奏，保持PACE，