直排輪進階練習─轉彎的藝術

norman · 发表于 2013-5-8 02:37:56

本帖最后由 norman 于 2013-5-13 20:42 编辑

直排輪進階練習─轉彎的藝術

如果未看過直排輪入門篇，請先由下入內。
http://www.skichinese.com/forum. ... &extra=page%3D1

我相信前面所講的那些基礎練習，只要練習滿10個小時，基本的直排輪平衡應該已具備了，一般正常的玩票性質大概練這樣就差不多能穿著直排輪到處玩，隨著玩直排輪的時間越長，轉彎動作一定會越來越靈活，但是平衡的增加也差不多這樣而已，多加個跳及落地只要隨著玩越久，這點動作一定沒問題的。

但是，如果想要讓自己的技術及平衡再有所增加，那接下來這一篇的進階課程，可以說是只要是移動轉彎的任何運動，就一定會用到的技巧，所以我稱這一篇為「轉彎的藝術」，我相信這些動作在直排輪教學應該是看不到的，大部份都是著重在運用腳(大腿、小腿、腳掌的轉動)，這是腳的靈活運用轉動，跟高平衡就差得遠了。

這些轉彎的動作都學會後，個人是覺得對任何進行轉彎的活動都可以把相同的原理代入使用，平衡會拉高很快，也能很快的學會該項各種小技巧。

這篇是要說明，在不轉動腳時，身體的彎腰成角就能讓直排輪進行轉彎了，所以彎腰成角等於轉彎，這裏有四種動作依序練習，每一種都一定要練到熟練及拉高平衡後才能進行下個練習。

我為什麼不講注意直排輪如何，或是腳該如何，因為大多數的人都只注意的動作，而忽略了身體的整體動作，身體整體的基礎動作對了，腳的動作自然就出來了，會了身體的整體動作，想要再去學些其他小細節動作，就自然毫無難度了。

身體的平衡來自於上半身，身體的動作也需要靠上半身。這句很重要。

下面這一篇是講如何在斜坡上安全轉彎及停止，建議要開始在斜坡上滑直排輪前，最好轉彎技術及八字剎車先學會，第一次上斜坡一定要戴護具，以免慌張摔倒受傷。

我沒有配音，所以請自行暫停看一下我上面寫的文字即可。

大概介紹一下臀部髖關結活動的幾種方法及組合。

臀部髖關結活動基礎練習，這個練習是我創造出來的一種很好用的入門練法，後來也有發現到滑雪也是有這個練習動作，只是這練習動作極少見，一般人看不出來而已，大家最常看到的是單腳外刃轉彎練習及單腳連續轉彎練習，我是覺得直排輪這個練習比那好用又好練多了。這個也是我用傳統四輪練出來體會到的，後來在直排輪上改良的練習動作。

練完上面那個前腳外側畫圓滑行(要熟練到不會在滑行時失去平衡)，平衡又再拉高一些了，最後下面這幾個動作也請依序熟練。

練習的重點只有一個要注意，不要轉動腳。這是在練髖骨的活動，達到身體的彎腰成角即可轉彎，不是在練腳的靈活轉彎，講白話一點就是利用直排輪的傾角大小來進行轉彎。

如果找不到斜坡練連續轉彎，在平地上也是可以練的，只是我忘了在平地拍連續轉彎的動作了，反正都差不多啦。

好了，直排輪的學習重點已經講完了，平衡拉這麼高，接下來自己想要練哪一種，要分別使用或是結合在一起使用，不管是競速還是平花、花式、特技，這時去主攻這些運動應該是沒問題的，甚至連滑板、摩托車、自行車也能運用到這些動作基礎原理。

這也是我常提到的，觀念對，竅門重點抓到，說穿了，高技術其實沒那麼難練，就是想用這些轉彎技巧練滑雪刻滑都沒問題了。

下面我再把之前的兩篇文章連結抓過來，不知道什麼是姿勢歸零及彎腰成角，請再仔細閱讀一下下列連結文章。

http://www.skichinese.com/forum. ... &extra=page%3D1

http://www.skichinese.com/forum. ... &extra=page%3D1

後面我就不再講了，因為剩下的是點杖練習及使用點杖的滑法，又會講到許多滑雪的觀念，不少人認為我在吹牛亂講，想了解就多多理解我滑雪的技術，一開始我寫的那三篇就幾乎涵蓋了。

所以上面的練習剛好是到我2011年拍片之前練到的，大概花個20個小時練習應該就足夠了，我相信練到這裏，就算滑雪原本是初學者也可以進步不少了。

這篇應該講得很清楚如何練習吧？沒有什麼艱難理解的地方吧？只要按照順序扎實的練習，從未學直排輪到20個小時應該已足夠了。

下一篇：直排輪進階學習─直排輪滑雪
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KuoiGuaBoarder · 发表于 2013-5-8 06:05:36

沙发

KuoiGuaBoarder · 发表于 2013-5-8 08:18:28

嗯, 这篇我就当直排轮看, 这种滑法, 用滑雪眼光看小回转看着过的去, 大回的话, 前后脚和上身带动放滑雪中就是恶例了

norman · 发表于 2013-5-8 09:27:56

本帖最后由 norman 于 2013-5-8 10:30 编辑

KuoiGuaBoarder 发表于 2013-5-8 09:18
嗯, 这篇我就当直排轮看, 这种滑法, 用滑雪眼光看小回转看着过的去, 大回的话, 前后脚和上身带动放滑雪中就 ...

好眼光。

不知說了你相不相信，我並沒有特意去前後腳，只是轉動髖骨自然就是這樣子了，會有這樣的原因我就不解釋了。

在滑直排輪，上身帶動下半身是一種滑法，但在滑雪動作上，以部份系統來講，這是錯誤的，但有些部份是正確的，但在我的看法，這個動作的練習是為了後面的動作鋪路的，上半身帶動下半身的練習可以加強上下半身的分離滑法(聽起來像是鬼扯)，也就是我曾說過的上半反轉再正轉的滑法，先分離再用上身繼續帶動下半身(這更像另一個鬼扯)，這是目前我認為最有效率的。

所以沒體會過這三種彎腰方式的練法(這每一種都有其肌肉的協調要練特定的需求)，我說的第四種就難體會了(根本是飄渺虛無的說法)。

所以我才覺得就當練練直排輪，後面要是觸及個人對滑雪技術的心得及練法，就很詭異了，所以就寫到這就好了。

不妨欣賞一下我最近的直排輪動作，這是一個個人測試動作的影片，不知是否還有你說的這兩個問題呢？

KuoiGuaBoarder · 发表于 2013-5-8 09:34:44

norman 发表于 2013-5-8 10:27
好眼光。

不知說了你相不相信，我並沒有特意去前後腳，只是轉動髖骨自然就是這樣子 ...

这个好厉害的, 佩服, 佩服

我瞎猜一下, 大侠是不是考虑控制一下上下半身的内扭力, 同时把手抬高点会不会看起来更像滑雪

norman · 发表于 2013-5-8 09:52:31

KuoiGuaBoarder 发表于 2013-5-8 10:34
这个好厉害的, 佩服, 佩服

我瞎猜一下, 大侠是不是考虑控制一下上下半身的内扭力, 同时把手抬 ...

不好意思，沒看懂你說的上下半身的內扭力是怎麼意思。

另外拍片時我有點懶，沒考慮到外觀姿勢，雙手這樣擺比較輕鬆不會酸，只要節奏感及時機對就好了，手抬太高，肩膀至後肩三頭肌就可能容易僵硬，在點杖時會看起來更機器化一點，不過這點完全是個人觀感問題，只要來得及點就行了，所以我的點杖有點庸懶...所以有時看起來像是雪杖被拖到後面去，我只是點完後就放在地上隨他去了，節奏感控制住再揮回來及時點就好了。

KuoiGuaBoarder · 发表于 2013-5-8 10:16:08

norman 发表于 2013-5-8 10:52
不好意思，沒看懂你說的上下半身的內扭力是怎麼意思。

另外拍片時我有點懶，沒考慮到外觀姿勢，雙手這樣 ...

嗯, 內扭力是我发明的词.

我是这么想的, 自然中性的位置, 全身肌肉韧带可以看成是一种自然状态(没有内扭力), 但是如果有上下半身分离的相对转动, 相对到一定程度这种扭力就会出现.

一般来看, 产生扭力的肌肉和韧带出现于下肢, 小腿的前外侧, 大腿的后内侧. 自身如果不克服这组扭力, 会把这股力传导到脚上, 如果是穿冰刀站在冰面上, 脚就会跟着转.

偶以为只有靠上诉两组肌肉主动加力, 克服它, 才能做到用刃平衡与地面(雪面), 当然也可以利用它来初始下一个弯

雪坷垃 · 发表于 2013-5-8 11:24:36

恩，今天去滑了会儿，发现自己只会重心在内脚的犁式

snowrider · 发表于 2013-5-8 11:46:47

本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 18:19 编辑

..........

KuoiGuaBoarder · 发表于 2013-5-8 12:02:12

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