6 yoga poses for skiers（ZT）

Rotkapchen

这个体式可以有不同的版本，也有Spinal Twist~

Rotkapchen

Supta Baddha Konasana / Goddess Pose

这个，目前只有站姿的图片。
还有张躺姿，是在过程中，还木有到Goddess......


等下次补上吧~

Rotkapchen

土豆想旅行 发表于 2011-11-9 00:23
你们这些瑜伽高手  一练就是高难度动作
我上来随便抻两下腿 就觉得‘抽筋’ ...

不管什么运动都要遵循循序渐进的规则。初学者，我个人不建议直接从这些体式开始：
1，要点掌握不好，容易受伤；
2，难度太高，身体经常在苦熬，容易丧失信心，是去继续练习的动力。

以上建议，仅供参考。

Rotkapchen

b-p 发表于 2011-11-9 09:59
这是不是也得一天花5，6个小时的练啊？

木有。每天花个30-45分钟就行；有时间的话，60-90分钟，足矣。
一周4-6天。