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楼主: luvski

6 yoga poses for skiers(ZT)

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发表于 2011-11-8 12:14:26 | 显示全部楼层
luvski 发表于 2011-11-8 12:08
今晚就开练!

再给你配个视频。
Sun Salutation A


点评

终于上视频了耶,要是镜头能近点就更好了  发表于 2011-11-9 02:19
真好看!  发表于 2011-11-8 16:50
发表于 2011-11-8 21:21:05 | 显示全部楼层
Hand-to-toe
从hand-to-knee开始



发表于 2011-11-8 21:23:28 | 显示全部楼层
保持呼吸,保持平衡,右手食指钩住右脚大脚趾;
吸气,右腿像体前方伸直,脚尖朝上;吐气;
吸气,打开,保持5-8个呼吸时间。

注意胸腔和肩膀打开,小腹收紧,脊椎向上延伸,眼光直视前方。

膝盖放软,避免锁死。
IMG_2537.JPG
IMG_2538.JPG
发表于 2011-11-8 21:23:47 | 显示全部楼层
nice!我也先收藏,以后慢慢看:)
发表于 2011-11-8 21:28:36 | 显示全部楼层
Purvottansana / Upward Plank Pose

提气收腹,小腹收紧;身体成一直线,头部保持在脊椎直线上。


手肘和膝盖放软,避免锁死。
IMG_2541.JPG
发表于 2011-11-8 21:40:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 Rotkapchen 于 2011-11-8 21:41 编辑

Marichyasana A / Sage Marichi Pose

坐姿,曲左腿,右腿伸直,膝盖放软;
脊椎向上延伸


IMG_2542.JPG
发表于 2011-11-8 21:43:51 | 显示全部楼层
左臂靠前,将左膝盖置于左肩膀后,右手协助左脚尽量向臀部靠近。
IMG_2543.JPG
IMG_2544.JPG
发表于 2011-11-8 21:48:40 | 显示全部楼层
双手在背后握紧;吸气,背部挺直,脊椎延伸;
吐气,慢慢将上腹部靠向大腿。

直背,保持肩膀和胸腔的打开状态,可能的话,慢慢将下巴靠向膝盖。
IMG_2545.JPG
发表于 2011-11-8 21:50:21 | 显示全部楼层
这个体式可以有不同的版本,也有Spinal Twist~

IMG_2549.JPG
发表于 2011-11-8 21:56:21 | 显示全部楼层
Supta Baddha Konasana / Goddess Pose

这个,目前只有站姿的图片。
还有张躺姿,是在过程中,还木有到Goddess......


等下次补上吧~

IMG_2551.JPG
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