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Norman出門滑雪前的兩個月訓練

楼主

发表于 2016-1-18 22:13:44 | 显示全部楼层

norman 发表于 2016-1-18 08:37
大概花了三周循序漸進倒跑練習，才有這個速度的，這影片是上個月底拍的，現在估計可以跑時速十公里以上應 ...

大俠威武,这么蹲居然腰都没事.

点评

所以我的肌肉可以做循環休息，持續力自然就增加了，另外就是有搭配原始點方法讓筋肉舒鬆進而血液循環更好，加快恢復力，自然就比較不會受傷了发表于 2016-1-19 11:50

把雙腿的力量分散到全身，所以我是以全身來做這個動作，而肌肉運用則是以循環交替互用，例如我蹲下跟站起來用的肌肉群組的比例不同，所以我.... 发表于 2016-1-19 11:46

多謝bing提供資訊，已看完，也知為何你會這麼覺得。嚴格來講，我練的深蹲動作跟一般不一樣，這是套進我的一種叫「拉提收縮」的技巧來做的。发表于 2016-1-19 11:44

http://www.zhihu.com/question/20768038 发表于 2016-1-19 10:05

為什麼腰會有事？ : ) 发表于 2016-1-19 01:22

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