问个问题

luvski

xinxinqi 发表于 2011-4-29 23:40
对,练跳绳.怎么练?跳绳花样很多,一人练,两人练?自己摔绳?还是别人摔,自己跳?
我看到我们网球CLUB一老头,W ...

你看看那个老头呗， 他咋跳你就咋跳。

xinxinqi

luvski 发表于 2011-4-29 23:42
你看看那个老头呗， 他咋跳你就咋跳。

我想知道专业滑雪运动员体能训练是怎么练跳绳的。你看过.

luvski

xinxinqi 发表于 2011-4-29 23:44
我想知道专业滑雪运动员体能训练是怎么练跳绳的。你看过.

没看出和一般人跳有啥不同。

Nate

c_sea 发表于 2011-4-29 22:13
看你们没雪滑了， 一个个急得乱发帖子。 想不想看录像啊， 猫狗帮密市本帮PK 猫狗帮多市帮？  ...

录像没见到，trailer也没有，c_sea不老实呀。

arooga

c_sea 发表于 2011-4-29 21:13
看你们没雪滑了， 一个个急得乱发帖子。 想不想看录像啊， 猫狗帮密市本帮PK 猫狗帮多市帮？  ...

哎哟 这么说的 那天我没参战 太可惜了哦

bu11power

快点上录像啊。

c_sea

bu11power 发表于 2011-4-30 11:03
快点上录像啊。

嘿， 就这么一说， 您老还当真了 。 那是内部PK, 不值得公映。

b-p

怪不得俺的体力这么好，原来都得益于高中时跳了两年绳啊。

b-p

跳绳绝对是一项好的运动，好像没有那个专业的运动员不跳绳的。
说说俺的经验，
练耐力：速度不用快，方式不限。单脚，双脚，前踢腿，后踢腿，单脚前后踢腿，双脚腿前后交叉等，时间连续1小时+，最好听着舞曲，跟着节奏跳，俺那时候就听猛士或荷东的磁带。每次都是1，2小时。
强度训练：速度越快越好。单脚，双脚和高抬腿跳结合。时间1~3分钟，
爆发力训练：双摇，三摇，4，5，6摇啥的。

绳的长度，一般是一脚踩住，两小臂于地面平行。似乎和两个雪仗的长度差不多。材质最好还是国内那种花的线绳。或是牛皮绳，不过我最喜欢的是上边是白线编织和地面接触部分是羊皮条编织的绳， 不过这种绳似乎买不到了。

摇绳的方式:大臂尽量贴住身体，小臂向外侧平伸，前后上下根据个人微调。含胸收腹。尽量小臂不不动只用手腕摇绳。

绳的存放：不用时最好挂起来。不要卷成一团塞在包里，尤其是这里常见的塑料绳。这中材料记忆太强，不好。打人还疼。

snowspring

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I find that practising these helps:

do pivoting exercise on the groom trails (do at least 1 to 2 hours before going into moguls)
do hockey stop (do a run or two )
then go into small mogul fieds like the ones in MSLM just transverse to practice the absorption using the knee bend ( like do big c) while do small"jump" or "pumps" all the time - this helps you to loosen the knee - and helps you to bend and keep the body loosen and flexible all the time - Do one big c at a time and end up with skiing out of the mogul field ont to the gloom area to re-centre and then go into the mogul field again....etc.  (do at least three runs)
then go into the mogul and start doing pivoting  with a rhythm and ensuring you have the poles in front to help with the turning...Ensure you are fully committed to each turn... ( for the rest of the aftrnoon)

Try this sequence next year.   It worked well for me.