3月28日 MSLM 北纬以北求把脉

Brady

雪坷垃 发表于 2013-4-6 04:04
garland其实是firehwak推荐给我的，不过我做的过程中也经历了一些误区，既然小北有兴趣，我就说出来给小 ...

非常好呀，我也要练。 谢谢雪坷垃。

北纬以北

雪坷垃 发表于 2013-4-6 05:04
garland其实是firehwak推荐给我的，不过我做的过程中也经历了一些误区，既然小北有兴趣，我就说出来给小 ...

太感谢雪女侠这么认真细致的指导！之前瓜瓜和snowrider大侠提起这个drill的时候，我去google了一，听了你这解释，似乎更明白一点了。下个雪季再麻烦师傅们帮我消化一下，一定好好练练。

看了你的解说，结合我现有病症，有几个问题，能不能再麻烦大侠答疑（因为水平有限，也许问得不着调，请别介意）？

1。“正确的做法是山下脚主要承重，而山上脚引导入弯；这和我们正常滑行圆圈的时候外脚主导承重、内脚引导入弯，是一样的”

这一点是我做得非常不好的，内脚承重严重。不抬，但凡擦着雪，就承重；偶尔能抬起一点的时候，还乱搭，都会被自己的绊倒。

我的问题是：这个drill的山上脚引导，是指上山脚只是配合山下脚摆在那里，不能承受一点点重量吗？如果是引导的话，弯的方向是由山上脚决定的，那它要比山上脚先出吗？先出的话怎么能不承重呢？练这个drill是不是要把山下脚承重的毛病先治住呢？

2。“garland要横穿雪道，而且为了维持山下脚承重，你的上身要有一点向山下侧倾、有一点儿面向山下（反拧+反弓）”

这个drill跟“撩水/泼水”是不是异曲同工？刚开始练习时候在稍缓的坡上好一些还是无所谓？

我一直怕速度的，每次到了fall line，条件反射就把雪板给拧转了。这个drill 是横穿雪道（斜穿...?)，有点速度但是不要求快，还比较适合我。

嗯，再次感谢雪女侠的指导！

雪坷垃

北纬以北 发表于 2013-4-6 10:24
太感谢雪女侠这么认真细致的指导！之前瓜瓜和snowrider大侠提起这个drill的时候，我去google了一，听了你 ...

1 内脚过度承重其实是很常见的情况，mm千万别有啥心理压力，它可能发生在各个技术阶段，一些比你技术好的多的同雪可能一样是内脚承重。
因为随着技术提高、速度加快，会有越来越大的身体内倾，你的重心会越来越移出双脚的范围、靠近弯的里边，这个过程中处理的稍有不协调就会内脚过度承重。angulation可以带来一定的调整，将重心向弯外方向移动一些，不过我认为更有效的其实还在于两条腿的长短控制。比方说你内倾到某个幅度，感觉内脚杵在那儿了，再也下不去了，这肯定是被动的内脚过度承重现象；但这时只要内脚主动缩短一些，它就不会再卡住了，情况就会得到改善。这个收缩需要主动，幅度也要能自由调整，这是需要通过练习才能提高的能力；如果它是被动的，要压住了才知道收缩，那么效果就不会太好。

还有另一种办法就是提高内脚外刃的稳定性、承受能力。我们都知道外刃不如内刃好控制、好掌握，所以先练的总是内刃。但如果一个滑雪者既可以用内刃完整的滑弯，也可以用外刃完整的滑弯，那么他对于弯中两个脚的承重比例分配就会自由的多，就算他某个时刻内脚过度承重，他也不会摔倒。这是更进一步的练习。

回到garland上来，它不要求一个完全由外脚承重的状态，只是外脚应该承重偏多。因为内脚引导入弯这种动作、容易让滑雪者内脚承重，所以要特别注意这个问题并加以调整。但怎样是过度的内脚承重，只有你自己才能细心的体会。我倒并不觉得你必须完全“治愈”内脚承重才能练garland，因为这个玩意完全治愈非常困难，你可能在某一幅度下治愈了，加大立刃角度、加大侧倾以后它又出来了。只是需要在练garland的时候要留心一下这个问题而已。并且，我认为garland会对你体会双脚合理的承重和力量分配有一定帮助，因为它不是一个真正的弯，它可以做的很慢，在这个过程中你可以体会的更加仔细、更容易找到平衡。

2 “撩水/泼水”……这个我不知道是啥 我其实是很晚才开始练garland的，但这个练习对我很有用。
但我想你也一样可以用它来练习立刃，因为它的速度可以控制到很慢，你不会恐惧它。
至于过滚落线强制拧板的习惯，其实就是你对于滚落线这一点的速度不能适应、没有信心让板尖直面山下，因为在一个弯中，滚落线这一点是没有控速的，你需要做的并不是想方设法在这一点去控速（拧板），而是去习惯这种没有控速的状态、习惯它的速度。这个我想多做做“大U”的练习会很好，就是找一个空无一人的坡，直线冲下去，这时候侧倾整个身体或者利用膝盖以下侧倾立刃，等待板子带着你一直转，在能量损失小的情况下，你可以一直转到山上去。

KuoiGuaBoarder

太能写了，而且条理清晰，论理充分。

膜拜

snowrider

..........

Skijia

这个drill好，谢谢分享

smilefish

雪坷垃 发表于 2013-4-6 11:41
1 内脚过度承重其实是很常见的情况，mm千万别有啥心理压力，它可能发生在各个技术阶段，一些比你技术好的 ...

写的深入浅出，谢谢。

b-p

能写得人都是我的偶像！可惜nate好久不写了。