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楼主: bullpower
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3月28日 MSLM 北纬以北求把脉

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21#
发表于 2013-4-6 09:16:53 | 只看该作者
雪坷垃 发表于 2013-4-6 04:04
garland其实是firehwak推荐给我的,不过我做的过程中也经历了一些误区,既然小北有兴趣,我就说出来给小 ...

非常好呀,我也要练。 谢谢雪坷垃。
22#
发表于 2013-4-6 09:24:33 | 只看该作者
雪坷垃 发表于 2013-4-6 05:04
garland其实是firehwak推荐给我的,不过我做的过程中也经历了一些误区,既然小北有兴趣,我就说出来给小 ...

太感谢雪女侠这么认真细致的指导!之前瓜瓜和snowrider大侠提起这个drill的时候,我去google了一,听了你这解释,似乎更明白一点了。下个雪季再麻烦师傅们帮我消化一下,一定好好练练。

看了你的解说,结合我现有病症,有几个问题,能不能再麻烦大侠答疑(因为水平有限,也许问得不着调,请别介意)?

1。“正确的做法是山下脚主要承重,而山上脚引导入弯;这和我们正常滑行圆圈的时候外脚主导承重、内脚引导入弯,是一样的”

这一点是我做得非常不好的,内脚承重严重。不抬,但凡擦着雪,就承重;偶尔能抬起一点的时候,还乱搭,都会被自己的绊倒。

我的问题是:这个drill的山上脚引导,是指上山脚只是配合山下脚摆在那里,不能承受一点点重量吗?如果是引导的话,弯的方向是由山上脚决定的,那它要比山上脚先出吗?先出的话怎么能不承重呢?练这个drill是不是要把山下脚承重的毛病先治住呢?

2。“garland要横穿雪道,而且为了维持山下脚承重,你的上身要有一点向山下侧倾、有一点儿面向山下(反拧+反弓)”

这个drill跟“撩水/泼水”是不是异曲同工?刚开始练习时候在稍缓的坡上好一些还是无所谓?

我一直怕速度的,每次到了fall line,条件反射就把雪板给拧转了。这个drill 是横穿雪道(斜穿...?),有点速度但是不要求快,还比较适合我。

嗯,再次感谢雪女侠的指导!

23#
发表于 2013-4-6 10:41:40 | 只看该作者
北纬以北 发表于 2013-4-6 10:24
太感谢雪女侠这么认真细致的指导!之前瓜瓜和snowrider大侠提起这个drill的时候,我去google了一,听了你 ...

1 内脚过度承重其实是很常见的情况,mm千万别有啥心理压力,它可能发生在各个技术阶段,一些比你技术好的多的同雪可能一样是内脚承重。
因为随着技术提高、速度加快,会有越来越大的身体内倾,你的重心会越来越移出双脚的范围、靠近弯的里边,这个过程中处理的稍有不协调就会内脚过度承重。angulation可以带来一定的调整,将重心向弯外方向移动一些,不过我认为更有效的其实还在于两条腿的长短控制。比方说你内倾到某个幅度,感觉内脚杵在那儿了,再也下不去了,这肯定是被动的内脚过度承重现象;但这时只要内脚主动缩短一些,它就不会再卡住了,情况就会得到改善。这个收缩需要主动,幅度也要能自由调整,这是需要通过练习才能提高的能力;如果它是被动的,要压住了才知道收缩,那么效果就不会太好。

还有另一种办法就是提高内脚外刃的稳定性、承受能力。我们都知道外刃不如内刃好控制、好掌握,所以先练的总是内刃。但如果一个滑雪者既可以用内刃完整的滑弯,也可以用外刃完整的滑弯,那么他对于弯中两个脚的承重比例分配就会自由的多,就算他某个时刻内脚过度承重,他也不会摔倒。这是更进一步的练习。

回到garland上来,它不要求一个完全由外脚承重的状态,只是外脚应该承重偏多。因为内脚引导入弯这种动作、容易让滑雪者内脚承重,所以要特别注意这个问题并加以调整。但怎样是过度的内脚承重,只有你自己才能细心的体会。我倒并不觉得你必须完全“治愈”内脚承重才能练garland,因为这个玩意完全治愈非常困难,你可能在某一幅度下治愈了,加大立刃角度、加大侧倾以后它又出来了。只是需要在练garland的时候要留心一下这个问题而已。并且,我认为garland会对你体会双脚合理的承重和力量分配有一定帮助,因为它不是一个真正的弯,它可以做的很慢,在这个过程中你可以体会的更加仔细、更容易找到平衡。

2 “撩水/泼水”……这个我不知道是啥 我其实是很晚才开始练garland的,但这个练习对我很有用。
但我想你也一样可以用它来练习立刃,因为它的速度可以控制到很慢,你不会恐惧它。
至于过滚落线强制拧板的习惯,其实就是你对于滚落线这一点的速度不能适应、没有信心让板尖直面山下,因为在一个弯中,滚落线这一点是没有控速的,你需要做的并不是想方设法在这一点去控速(拧板),而是去习惯这种没有控速的状态、习惯它的速度。这个我想多做做“大U”的练习会很好,就是找一个空无一人的坡,直线冲下去,这时候侧倾整个身体或者利用膝盖以下侧倾立刃,等待板子带着你一直转,在能量损失小的情况下,你可以一直转到山上去。


点评

雪女侠真是有心人。知无不言,言无不尽!感动ing。谨记你的用心指点,后面慢慢消化练习。多谢多谢!  发表于 2013-4-6 20:43
24#
发表于 2013-4-6 11:50:02 | 只看该作者
太能写了,而且条理清晰,论理充分。

膜拜
25#
发表于 2013-4-6 11:59:03 | 只看该作者
本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 18:56 编辑

..........
26#
发表于 2013-4-6 12:06:25 | 只看该作者
这个drill好,谢谢分享
27#
发表于 2013-4-6 20:10:47 | 只看该作者
雪坷垃 发表于 2013-4-6 11:41
1 内脚过度承重其实是很常见的情况,mm千万别有啥心理压力,它可能发生在各个技术阶段,一些比你技术好的 ...

写的深入浅出,谢谢。
28#
发表于 2013-4-6 20:23:42 | 只看该作者
能写得人都是我的偶像!可惜nate好久不写了。
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