“拿了橘子已是炮啊！-范伟

kick

lupo 发表于 2010-9-27 20:45
你坚持每天晚上有质量的10分钟热身30分钟拉伸，很快就会小有成就。

你说的热身和拉伸不是一回儿事么？具体给讲讲被？

Rotkapchen

kick 发表于 2010-9-27 21:55
你说的热身和拉伸不是一回儿事么？具体给讲讲被？

热身：
从脚踝开始，膝盖，腰部，胸，肩膀，颈和手腕分布做360度转动，起到活动关节的作用，以便让身体个部位关节最好要做运动的准备，减少受伤的可能。


拉伸：

头，手，腰，腿，背。。。。。。逐步把筋拉开，中医里成为“拉筋”。也就是俗称的“拉韧带”。要注意循序渐进，以不损伤为前提。不能蛮拉硬拉。历以时日，依据个人先天条件，一般3周-3个月便可达到lupo目前的水准。

luvski

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侬是伊个老婆伐？

bullpower

luvski 发表于 2010-9-28 08:50
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侬是伊个老婆伐？

这广东话说的。。。。。。。。

Rotkapchen

luvski 发表于 2010-9-28 08:50
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侬是伊个老婆伐？

哎呦~~~侬哈聪明呀！

Rotkapchen

bullpower 发表于 2010-9-28 09:50
这广东话说的。。。。。。。。

谢侬~~~个是上海闲话！

luvski

Rotkapchen 发表于 2010-9-28 09:51
哎呦~~~侬哈聪明呀！

这么夸我， 人家老难为情的。

其实开始我也不十分肯定，就觉得除了你这个论坛我不知道还有谁对瑜伽这么精通了。 你要是在多伦多就好了。

bullpower

Rotkapchen 发表于 2010-9-28 09:51
谢侬~~~个是上海闲话！

那应该是，吓吓侬 吧。 哈哈

lulu

Rotkapchen 发表于 2010-9-28 08:13
热身：
从脚踝开始，膝盖，腰部，胸，肩膀，颈和手腕分布做360度转动，起到活动关节的作用，以便让身体个 ...

没错，绝不能过度拉伸！！！

bullpower

lulu 发表于 2010-9-28 12:17
没错，绝不能过度拉伸！！！

那是坐老虎凳。。。。。。。。。。