Strength，Endurance，Balancing，and Flexiblity

Rotkapchen · 发表于 2011-11-6 23:00:09

瓜瓜，视频教程来鸟~~~~你可以开工了~~

Rotkapchen · 发表于 2011-11-6 23:05:22

还有好几个，不同的组合~保证出汗哈~

Nate · 发表于 2011-11-7 00:08:36

看的我要出汗。

Lupo光顾着磨板，也不给领导配乐。

Rotkapchen · 发表于 2011-11-7 00:19:20

再来一个~

kick · 发表于 2011-11-7 00:32:54

大师，你小时练过芭蕾吧？最起码混过杂技团！！！

几亩瓜 · 发表于 2011-11-7 09:11:58

我还是跟着大师的弟子练吧， lupo你现在收弟子不？

Rotkapchen · 发表于 2011-11-7 13:56:25

kick 你应该去搞搞攀岩！绝对是一把好手。

攀岩啊？？这个，要练“九阴白骨爪”，有难度的。。。。。。

luvski · 发表于 2011-11-7 22:02:04

Rotkapchen 发表于 2011-11-4 16:42
个体不同，所以每个人的体会和感受也不同。
九姨太，你可以不断的尝试不同风格的瑜伽，知道找到一个你喜欢 ...

好，那我就再试试其他风格的吧。可以看着你的教学片或DVD在家练吗？

Rotkapchen · 发表于 2011-11-8 00:18:49

几亩瓜那招蛤蟆看天鹅比天狗望月简单很多，有个问题就是怎么样才能把脚离地高一点。袋鼠真的不适合练这个

FireFly
双脚分开，
双手从两腿间穿过，置于脚后，与肩同宽；

肩膀尽量往后，穿过双腿；

将双腿置于肩部，或上臂部位，依据个体情况决定。

保持呼吸，保持平衡；
吸气，双脚离地，脚尖绷紧，双腿尽力往前伸直；
抬头，看前方。

保持5-8个呼吸时间。

Rotkapchen · 发表于 2011-11-8 12:10:40

ski167 偶一定要戴上头盔做！

钢刚才看见，所以现在才回你~
用面罩吧~头盔实在是没什么用~

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