Strength，Endurance，Balancing，and Flexiblity

skisnowboardca

我觉得做瑜珈第一步喜欢是最重要的，喜欢了就会去做。到了终极就该是搂主一家这样在家里做了。我已经有点习惯做瑜珈了，醒来第一件事半睡半醒，多长呼吸几次醒了，然后伸懒腰，stretch!!  有时候上班堵车着急也深呼吸：）我工作的姿势现在更注意了，head up , back straight, 这样减少工作病的机会。喜欢瑜伽~

snowman

Phoenixtear 发表于 2011-11-2 22:32
母西瓜，you had inspired me，I 准备去学瑜伽。虽然以前从来没有练过瑜伽，但我感觉身体素质还行的，力量 ...

小鳳凰，我也是看到別人玩瑜伽好像挺好玩的樣子，就跟著試著玩玩。沒想到卻愈玩就覺得愈好玩，愈玩就愈喜歡它。我可不敢奢求瑜伽能增強像我這樣的老人家什麼 strength 或 endurance 的能力，但是我仍然可以查覺到瑜伽對老朽的 balancing 及 flexibility 能力還真是頗有改善。

我絕對相信瑜珈對年輕的你必定可以大大的增強你的 strength，endurance，balancing 及 flexibility 能力。我建議你真可以試試看。

還是那句老話，學任何運動或技能最好還是跟著正統教練按部就班循序漸進。

不過你要是想要先瞭解一下瑜珈或著想要自己先嘗試看看，圖書館裡有上百片的 yoga  或 pilates 的 dvd，以及上千本的書籍可供參考。

下列這些 dvd 對瑜珈的動作解說的比較詳細，我個人較為偏愛。你或許可以先借來看看。

Basic Yoga workout for dummies by Sara Ivanhoe

Beyond basic Yoga for dummies with Sara Ivanhoe

Candlelight Yoga by Sara Ivanhoe

The perfect Yoga workout by Sara Ivanhoe

(老朽非常喜歡Sara，主要因為她也是一個像母西瓜一樣的小甜甜美女。)

Yoga relaxation & breathing for meditation by Rodney Yee

Yoga burn by Rodney Yee

Power Yoga strength & flexibility with Rodney yee

(老朽也非常喜歡Rodney，他可是一個不折不扣的小帥哥。)

Gentle Yoga for beginners – Yoga Zone

Yoga conditioning & stress release – Yoga Zone

Yoga flexibility & tone for beginners – Yoga Zone

Yoga strength and tone – Yoga Zone

Introduction to power Yoga – Yoga Zone

(Yoga Zone的教頭Alan Finger只能勉勉強強算是個老帥哥吧。)

skisnowboardca

Rotkapchen  热瑜伽很考验老师的功力，不是人人都有好运气能遇上好老师的~

我觉得BIKRAM HOT YOGA很有趣，它永远都只是那26个动作，顺序也永远是相同的，老师的台词也基本上是相同的，所有的老师也都是从一所学校里出来的，只不过每个老师不同的性格演绎的不同。

skisnowboardca

有像母西瓜般的美女老师，也有大胖子老师。那些声如洪钟的大胖子老师就是我的偶像，令我一度也想做瑜珈老师。硕大的胖子在那里睚眦爆裂地喊push push push。。。。 另我有想要die hard 的感觉，脑力里闪出的中文字幕是“老子豁出去了。”  其实也死不了。这种老师是让你做fighter, 有的老师要让你做surviver, 因为surviver经常比fighter 更强大。  我第一 次做这种瑜伽一点不喜欢，因为两只受过伤的胳膊第一个简单的呼吸动作都抬不上去。 但是那些老师让我感到很有趣：） 记得那时候六月也试这种瑜伽，她不喜欢是因为她那时瑜伽几经做得非常好了，这种瑜伽对她来说太简单太单调了。anyways, bikram hot yoga is special :))  真想做那么一个面个耳赤，手脚并用的super teacher 啊~~：）

luvski

Rotkapchen 发表于 2011-11-3 00:19
初学者最好不要从热瑜伽和力量瑜伽开始，很容易受伤。
其他的，初级班区别都不大，你可以尝试下不同风格 ...

早点看到你的帖子就好了， 我上周末去上热瑜伽课， 不到一小时就受不了跑出来了， 第二天人都还不舒服。

luvski

skisnowboardca 发表于 2011-11-3 22:53
有像母西瓜般的美女老师，也有大胖子老师。那些声如洪钟的大胖子老师就是我的偶像，令我一度也想做瑜珈老师 ...

上周末的老师是个瘦瘦的帅哥。

Phoenixtear

回复 112 # snowman 的帖子

非常感谢snowman你的热心介绍，我不过只是说想多了解下瑜伽而已，没想到你就一下找来这么多资料，我可能得几天不睡觉才看得完了，不过不急慢慢看。你不管做什么都很投入，真的很佩服你。

小西

luvski 发表于 2011-11-3 23:00
早点看到你的帖子就好了， 我上周末去上热瑜伽课， 不到一小时就受不了跑出来了， 第二天人都还不舒服。  ...

瑜伽，我倒是喜欢做，但是从来没有试过热瑜伽，我害怕象蒸桑拿的感觉，我可能受不了。

Rotkapchen

试试这个体式？也是看起来比做起来要容易的多~

Rotkapchen

luvski  恩， 我觉得心脏都受不了。

个体不同，所以每个人的体会和感受也不同。
九姨太，你可以不断的尝试不同风格的瑜伽，知道找到一个你喜欢的，再一直练下去。
享受的过程最重要。