Strength，Endurance，Balancing，and Flexiblity

闹妈 · 发表于 2011-11-2 15:09:58

Rotkapchen 发表于 2011-11-2 14:36
闹妈，给你看看阿拉窝窝里2姑娘的成果：
从0基础到目前这个状况，历时不到两个月。一周4次，每次45-60分 ...

看着你和小姑娘，摸摸自己府上的rou，我快哭了！

Rotkapchen · 发表于 2011-11-2 16:07:42

几亩瓜 TNND, 刚才试了一下,大概只能坚持一秒

瓜瓜，动作要领我编辑过了，你可以参考着再试试。

ski167 · 发表于 2011-11-2 21:19:34

luvski 发表于 2011-10-28 07:38
老爷似乎有点发福

错！那叫气沉丹田。

arooga · 发表于 2011-11-2 21:24:18

Rotkapchen 发表于 2011-11-2 16:07
瓜瓜，动作要领我编辑过了，你可以参考着再试试。

友情提示练习时摘掉眼镜提前做好摔脸的准备我现在鼻子还歪着呢

ski167 · 发表于 2011-11-2 21:31:33

arooga 发表于 2011-11-2 22:24
友情提示练习时摘掉眼镜提前做好摔脸的准备我现在鼻子还歪着呢

阿密托弗！

几亩瓜 · 发表于 2011-11-2 21:56:40

练了半天, 终于突破3秒大关.

结论: 这个天狗望月式不适合我这种袋鼠身材的人玩

Phoenixtear · 发表于 2011-11-2 22:32:39

本帖最后由 Phoenixtear 于 2011-11-2 22:34 编辑

母西瓜，you had inspired me，I 准备去学瑜伽。虽然以前从来没有练过瑜伽，但我感觉身体素质还行的，力量下身很强（滑雪练的），上半身就一般般了，但柔韧性应该比大多数人要好很多，做个下腰劈腿的还是很容易的，不过都不标准就是了。但瑜伽的类型好多好多种啊，看了些介绍，觉得比较喜欢hot yoga，但也不太清楚，不知道初学应该从哪种开始学好，怎么练才好，有什么建议吗？

Rotkapchen · 发表于 2011-11-2 23:19:52

Phoenixtear 发表于 2011-11-2 23:32
母西瓜，you had inspired me，I 准备去学瑜伽。虽然以前从来没有练过瑜伽，但我感觉身体素质还行的，力量 ...

初学者最好不要从热瑜伽和力量瑜伽开始，很容易受伤。
其他的，初级班区别都不大，你可以尝试下不同风格的练习，然后再找个自己喜欢的继续练下去。

谨记一点：瑜伽练习是个享受安宁的过程，而不是强迫自己凹造型煎熬的过程。随着练习，动作的标准型和幅度自然会越来越好，越来越大，这些不过就是时间问题。

找个好老师也很重要，不在于他/她能做多少个匪夷所思的高难度动作，而是在于他/她能不能让你在享受练习的过程中保证你不受伤，给你更好的指导。

好好享受吧~

Phoenixtear · 发表于 2011-11-3 00:30:59

本帖最后由 Phoenixtear 于 2011-11-3 00:31 编辑

回复 108 # Rotkapchen 的帖子

谢谢你的建议。安全确实很重要，如果受伤的话就亏大了，还等着滑雪呢。你有什么好的适合初中级yoga practicer的article或picture or video推荐吗

skisnowboardca · 发表于 2011-11-3 05:34:47

Rotkapchen 发表于 2011-11-3 00:19
初学者最好不要从热瑜伽和力量瑜伽开始，很容易受伤。
其他的，初级班区别都不大，你可以尝试下不同风格 ...

我做瑜珈是从热瑜伽开始的。我试过两次非热瑜伽，不喜欢，每次都以提前睡着结束：）去年和六月一起滑雪，她inspired me a lot，她多念叨几次热瑜伽，我就去试了。我觉得热瑜伽并不容易受伤，只不过要量力而行。因为身体已经很温暖了，所以能做到平时做不到的很多动作，感觉很好。而且因为是在很温暖的环境中作的，即使你多么的卖力气，做完之后身体是不会酸痛的。我前两个月做的BIKRAM HOT YOGA, 室内温度最少要在40度以上。如果你做其它形式的work out, 正常情况下会有肌肉酸痛。而且我也喜欢那种不个管做完多么惊心动魄的动作马上savasana回归平静，寻找内心最安静角落的感觉。

我觉得只要量力而行，我更喜欢hot yoga:)

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