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标题: 从J.F.那儿听到的 [打印本页]

作者: lulu 时间: 2014-4-11 10:55
标题: 从J.F.那儿听到的
本帖最后由 lulu 于 2014-4-11 12:11 编辑

偶像之偶像在 Mont Sainte-Anne上课时候讲的，跟大家分享。鱼/Ecko 我们仨稍微整理了一下，要是有疑问我恐怕也解释不了啥。

Keys to expert steering:

Strong stabilized core, to feel it: a)hold a fart and b) bring belly button towards the spine to engage pelvic floor.
Activate glutes by keeping outside leg long to keep strong position in phase 3 (stay in suspension vs in compression). The glutes help with the alignment of outside leg and the power of the steering.
Steering effort mainly comes from the adductor muscles rather than from feet, to maintain strength and be powerful in steering.

Misc
Inhale to release and exhale to load

作者: KuoiGuaBoarder 时间: 2014-4-11 10:58
大侠真仗义, 膜拜

作者: cat 时间: 2014-4-11 11:00
有亮点...

作者: firehwak2018 时间: 2014-4-11 11:11
这个很实在

作者: Flyingfox 时间: 2014-4-11 11:50
前两条没体验过，暂时不好理解
第三条验证我一直猜测没提过的观点，大部分运动应该主要是靠大肌肉群和core muscle 发力，所以总觉着只靠转脚似乎有问题
呼气吸气时机怎么和常识相反啊，一般不是发力肌肉收缩时吸气么？

作者: bullpower 时间: 2014-4-11 12:07
Misc
Inhale to release and exhale to load <========== taught by MSLM instructor as well, yeah!

作者: bullpower 时间: 2014-4-11 12:10
for Steering effort mainly comes from the adductor muscles rather than from feet, to maintain strength and be powerful in steering.

my understanding is
effort mainly from femur turning in hip socket, but ankle and feet cannot just passively follow or be turned.
you need to put some efforts there too.

作者: 老周 时间: 2014-4-11 12:14
第一次终于见到学术版的英语解释“气沉丹田”。

请教，how to have a fart first?

作者: firehwak2018 时间: 2014-4-11 12:22
本帖最后由 firehwak2018 于 2014-4-11 13:23 编辑

bullpower 发表于 2014-4-11 13:10
for Steering effort mainly comes from the adductor muscles rather than from feet, to maintain streng ...

我感觉是用脚踝膝盖先启动，紧接着由大腿出力。速度越快，坡越陡，就越早把steering effort 交给大腿。

作者: skii 时间: 2014-4-11 13:08
怎么没人笑？这儿也太学术了！

"a)hold a fart and ".... 不懂就google呗。。。。

http://www.wikihow.com/Hold-in-a-Fart

作者: IntoTheWind 时间: 2014-4-11 13:27

firehwak2018 发表于 2014-4-11 13:22
我感觉是用脚踝膝盖先启动，紧接着由大腿出力。速度越快，坡越陡，就越早把steering effort 交给大腿。 ...

慢侠说过, 推转

作者: xanada 时间: 2014-4-11 14:15
这么说以后还得先就凉水下一碗黄豆再上，山？

作者: snowrider 时间: 2014-4-11 15:47

作者: bullpower 时间: 2014-4-11 15:54
滑雪真土，四级真老冒儿，又打嗝有放屁的。。。。。。

作者: b-p 时间: 2014-4-11 16:44
这上乘内功心法，太高深，俺筋骨皮还没练好能，先收着

作者: skisnowboardca 时间: 2014-4-11 16:51
本帖最后由 skisnowboardca 于 2014-4-11 17:59 编辑

呵呵，想起了 JS 若干年前的 signature

作者: luvski 时间: 2014-4-11 22:04
谢谢Lulu/鱼／echo分享上课心得，俺现在还看不太懂，先收藏着，等俺长大了再拿出来看。

作者: KuoiGuaBoarder 时间: 2014-4-13 06:19

IntoTheWind 发表于 2014-4-11 14:27
慢侠说过, 推转

大侠回群吧,咱弄个super steering 的概念玩玩

作者: bullpower 时间: 2014-4-15 23:35
本帖最后由 bullpower 于 2014-4-15 23:38 编辑

[youtube]naBS-eF-ook[/youtube]

频率基本能快出一倍去

作者: freshair 时间: 2014-4-16 08:12
说得跟路上检了个钱包似的，解读一下呗，啥体会？

作者: firehwak2018 时间: 2014-4-16 14:57
是inhale in transition , exhale in the arc 对吧？

作者: HunterLi@FB 时间: 2014-4-16 16:44
哪位高人具体解释下啊

作者: firehwak2018 时间: 2014-4-16 16:51

HunterLi@FB 发表于 2014-4-16 17:44
哪位高人具体解释下啊

我觉得这些得至少达到中高级水平才能开始理解。。

作者: snowrider 时间: 2014-4-16 21:50
本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 00:43 编辑

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