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标题: 季末总结求把脉 [打印本页]

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-14 15:47
标题: 季末总结求把脉
本帖最后由 firehwak2018 于 2017-3-14 18:30 编辑

[youtube]jiUWPvCw7zU[/youtube]

自我总结：本季最大的提高是在雪况的适应性方面，多亏考官的指点，终于找到了在双黑陡坡上把弯画圆，滑好上半弯的关键：外腿强有力。视频中很高兴地看到我中级平行的动作改进了很多，过渡阶段的姿态改好了，没有了之前两三个雪季都没有被指出的过度弯曲问题。这样带来的结果是新弯入弯很困难，陡坡上问题会很明显

另外，得益于姿态的纠正，轴转的动作也有了很大提高。陡坡上终于可以通过连续转腿做出控速小弯了，规避一些雪包等等。

最大的问题依然是左右不对称的毛病。因为我的右腿是强腿，所以右侧腿做外腿时经常还没伸直，弯着就入了弯。这样的结果就是右侧的胯经常会带动转弯。这是不对的，会破坏我右侧的上下分离。教官给出的解决方案是有意识地在右腿弯的P1(换新刃)阶段，就想着右腿伸展转腿。在中级平行中因为节奏比较慢，所以还是很有效果的。高速转弯时有的右腿弯就没有做到了。

因此下个雪季要靠双黑坡度的中级平行和其他练习纠正这个问题。同时做到教官指出的“maximum speed on minimum terrain”，在平道上增加些速度，在复杂雪况下增加一些控制。

作者: luvski 时间: 2017-3-14 17:14
赞学委对学术认真严谨的态度！
感谢学委无私的分享！
两个字，多滑！

作者: bullpower 时间: 2017-3-14 18:54
摄像师水平已经达到三级（进步飞快啊），滑雪者水平还要向三级努力！

作者: bullpower 时间: 2017-3-14 19:05

bullpower 发表于 2017-3-14 18:54
摄像师水平已经达到三级（进步飞快啊），滑雪者水平还要向三级努力！

把脉不敢，只说说整体印象：

滑的没有IMPULSE，所以所有弯形/速度出来看的都是中级平行弯。
我也是这毛病，问LULU，他也不告诉我为什么，怎么改。
都快气死我了。。。。哪有把脉不开方的？？！！

你去问问他吧。求到了秘方也告诉我一声。

我觉得你得去上个PROGRAM了，不能老自己琢磨着练了。
大模样早就有了。REFINE REFINE REFINE，就是一点点细节，你体会不到或不知道，就滑不出来。

作者: bullpower 时间: 2017-3-14 19:07
另外怎么季末了？刚下了好多雪啊。。。。

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-14 19:22

bullpower 发表于 2017-3-14 19:05
把脉不敢，只说说整体印象：

滑的没有IMPULSE，所以所有弯形/速度出来看的都是中级平行弯。

上上周培训Stewart Biib 和Jason Young让我改站姿之后，我一度回到了Acquisition状态（他的原话

）刚改完动作时Jason还觉得我考不过2级...

这一次算是consolidation吧。

作者: norman 时间: 2017-3-14 19:36
本帖最后由 norman 于 2017-3-14 19:38 编辑

其實我一直在想該不該說呢，其實你昨天的另一篇把脈也是有相同的誤解，因為我喜歡看到的是在平板時是更多的曲膝，就如同我的大頭照一樣。

其實就我觀察的感想，CSIA對標準實在很寬，寬到兩種不同的滑法都可以，這就導致一些問題出來了，而這個分界點在L3之前跟之後就越來來明顯，我會說根本是兩種不一樣的動作，如果想滑得好，標準如下，別管其他的如何說，堅持這一點就沒錯了。

http://www.youtube.com/watch?v=vM1GaeyuqCA

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-14 19:50

norman 发表于 2017-3-14 19:36
其實我一直在想該不該說呢，其實你昨天的另一篇把脈也是有相同的誤解，因為我喜歡看到的是在平板時是更多的 ...

其实。。对于过渡要站高的这个问题和把脉我是非常确定的，我特意问了Jason Young具体的细节，他是技术委员会的成员。培训考试时的三位红牛也都是一样的示范。

非常动态的弯，尤其是受压很大的那种确实会有很多flexion，但是在我这个视频的速度和坡度雪况下都是绝不应该的。

作者: norman 时间: 2017-3-14 19:52
再來說說你這張照片的問題，其實你並沒有說錯，在L3之前，中平動作都會要求站高點，但其實站高點跟你想像中站高點是不一樣的。

我給你點想法，在舊彎結束時，有分平板前跟平板後(平板就是兩片雪板的底面跟雪面完全平貼)，你是平板前站高？還是平板後站高？那這個就有差別了，平板前站高，都是L1、L2這個樣子。平板前站高一半，平板後繼續站高，那就是L3跟中低階L4通常都是這個樣子。而平板後站高，我看到的都是L4，我都講得這麼明了，那該如何選擇，就看個人囉。還記得我說過的，CSIA的標準很寬的，你就算是平板後站高，修正其他一些小問題，通常都一樣能通過L1~L3的。

作者: norman 时间: 2017-3-14 20:14

norman 发表于 2017-3-14 19:52
再來說說你這張照片的問題，其實你並沒有說錯，在L3之前，中平動作都會要求站高點，但其實站高點跟你想像中 ...

我再把這兩張放在一起看看，在這個時間點，你可以注意看你的山上腿，你的山上腿比較高，你打勾的那張也一樣，山上腿比較高，還有就是你的身體是向山上倒的，在這個位置向山上倒，就是山傾。

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-14 21:06

norman 发表于 2017-3-14 20:14
我再把這兩張放在一起看看，在這個時間點，你可以注意看你的山上腿，你的山上腿比較高，你打勾的那張也一 ...

有可能你说的是对的，不过目前来讲我还是应该按教官的指示做我觉得比较稳妥。对于之前的把脉我也是有十足信心的。

作者: norman 时间: 2017-3-14 22:49
本帖最后由 norman 于 2017-3-15 03:59 编辑

firehwak2018 发表于 2017-3-14 21:06
有可能你说的是对的，不过目前来讲我还是应该按教官的指示做我觉得比较稳妥。对于之前的把脉我也是有十足 ...

當然，教官最大，畢竟考試能不能過關，他們說了算。

你的把脈問題不大，只有在我說的平板前後伸不伸腿這點小問題而已，這是一個選項，絕非說哪一個就一定是正確的。

作者: luda 时间: 2017-3-20 15:40
为什么我觉得中间那张看着最顺眼？有木有同感的？

作者: barkley 时间: 2017-3-20 23:46
感觉视频中很多时候重心没有居中，有些靠前了。不知道考官如何评价的。

作者: b-p 时间: 2017-3-21 06:04
本帖最后由 b-p 于 2017-3-21 06:05 编辑

barkley 发表于 2017-3-20 23:46
感觉视频中很多时候重心没有居中，有些靠前了。不知道考官如何评价的。

这个很多时候没有居中是什么时候？我有点混乱了，重心是所有的时候都要居中吗？

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-21 09:57

barkley 发表于 2017-3-20 23:46
感觉视频中很多时候重心没有居中，有些靠前了。不知道考官如何评价的。

too much squatting, stand up and ski taller.

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-21 09:57

luda 发表于 2017-3-20 15:40
为什么我觉得中间那张看着最顺眼？有木有同感的？

我现在非常确信前两张是有问题的。。

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-21 10:00

b-p 发表于 2017-3-21 06:04
这个很多时候没有居中是什么时候？我有点混乱了，重心是所有的时候都要居中吗？ ...

我的教官说要随时追求居中，但是入弯时会感觉前脚掌受力更多一些，出弯会觉得脚跟往前一点，后足弓受力会多一些。

作者: lulu 时间: 2017-3-21 12:46
有幸碰到学委考试，惨绿少年，认真无出其右阿，正是我辈学风楷模！

作者: barkley 时间: 2017-3-21 22:17
小腿前压过多，显示重心靠前。

Screenshot_2017-03-21-20-13-44.png (1.28 MB, 下载次数: 4)

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-22 12:23

barkley 发表于 2017-3-21 22:17
小腿前压过多，显示重心靠前。

有意思，以前没想过这个问题。跟雪鞋前倾角有没有关系？

作者: B2L2 时间: 2017-3-24 17:15

luda 发表于 2017-3-20 15:40
为什么我觉得中间那张看着最顺眼？有木有同感的？

最初也有同感，覺得中間的最好，但細看下圖三才是有 fore aft balance 的。

154745xtb5vt8od5753xv1.png (305.35 KB, 下载次数: 4)

作者: wowmac 时间: 2017-3-25 04:22
本帖最后由 wowmac 于 2017-3-25 20:04 编辑

这是我说的入弯没有“处理”的意思，过度“轴转”。
参考视频
https://www.youtube.com/watch?v=bPfjyC0MoeI

这个是不好的。个人观点。

以下两个是好的。静帧仅仅用于表明视频时间点，以便识别人物，不用于姿态的参考。请看连贯的转弯启动到完成。

作者: firehwak2018 时间: 2017-3-26 18:57

wowmac 发表于 2017-3-25 04:22
这是我说的入弯没有“处理”的意思，过度“轴转”。
参考视频
https://www.youtube.com/watch?v=bPfjyC0Moe ...

嗯，这么表述就容易理解多了。

可不可以理解为没有利用好ski design， engage sidecut，所以导致雪板的performance体现不足？这确实是2级考后我忽视的一点，因为一直把重心放在纠正姿态上。

作者: wowmac 时间: 2017-3-27 05:03
正好看到这个刚发布的视频，同样雪况，同样拍摄角度，适合讨论这个细节。

客观上，肯定是要利用雪板的设计，利用sidecut转弯，也就是立刃，提高转弯效率。当然不同雪况中可能要降低sidecut的高效率转弯，比如蘑菇。

针对简单的平整雪面，或者机压雪道的浅包，提早入弯，提早立刃，才能尽快降低在4点到6点的压力，以便更从容换刃，更容易早入弯，形成循环。
于是在这种弯型与压力的变化中，要遵从重心靠前，engage your core，维持平衡，保持分离的策略，最后，得到了一种合理合适“优美”的姿态。

接着，在姿态中，实时调整反弓压力立刃角度伸展收缩的程度，得到很强的适应能力，与从坏的状态中迅速恢复的能力。
然后下滑就可以充分利用重力的分力——拽着身体向下，不需要通过强力搓雪抵抗这个分力来控速，于是滑得不费力。

作者: B2L2 时间: 2017-3-27 18:07
"一直把重心放在纠正姿态上" 這點我同意是首要的，沒有 stance and balance，就是有利害的 timing and coordination 也是沒用的。

弱慢大師，我意思不是說平板時機不重要，亦不是說山傾不是問題，只是不同意你說有你的正確傾，就可以把錯的世可以是正確的說法。

我覺得火烏大俠現向正確方向進階，要不要胡亂跳進去改動自己的練習，就睇自己想不想 follow CSIA L3 為下一個目的了。

作者: norman 时间: 2017-3-27 19:35
本帖最后由 norman 于 2017-3-27 19:46 编辑

B2L2 发表于 2017-3-27 18:07
"一直把重心放在纠正姿态上" 這點我同意是首要的，沒有 stance and balance，就是有利害的 timing and coor ...

其實，這個有點像是先有雞？還是先有蛋的問題。

如果姿態跟平衡在不對的時機跟協調上，那這姿態跟平衡在不對的時機跟協調上練得再好，有用嗎？

所以我不會先糾結在姿態跟平衡上，雖然它們也是很重要沒錯，但僅限初學者，畢竟沒有平衡就沒辦法滑了。但如果要進階，就必須從動態中再建立新平衡。

想要在對的時機平板，沒有對的姿態跟平衡，也是做不到的。但人就是很奇怪，所有的人都可以在錯誤的時機跟協調上一直加強平衡跟協調，可以越來越好，但是就是無法進入對的時機跟協調，這點在不少人身上已經看過了，練了幾百天甚至上千天，動作姿態跟平衡看起來好像很厲害，但就是不在對的時機跟協調上。

但反過來，如果了解方法，了解對的時機跟協調是什麼，只要自己願意用意識力控制自己的動作去執行，同時告訴自己必須要有足夠的平衡跟應有的姿態動作，那就能很快的就進入對的時機跟協調大門了，然後在對的時機跟協調上，平衡跟姿態的加強會更快更好。

我一直強調有主要動作跟次要動作，主要動作先對了，次要動作自然就跟上了，如果一直在次要動作上琢磨，那就容易偏離主道，太極就是一個很鮮明的例子。只是主要動作什麼是正確的？也許每個人的看法跟觀點不同，但我的觀點就是這麼簡單，縮腿釋壓反倒向山下→落杖平板→伸腿加壓→轉胯轉彎→縮腿釋壓反倒向山下，就是這樣為一個動態循環，這個就是主動作。但說起來好像容易，但實際是很有難度的，尤其是要建立在對的時機上平板，心臟得夠大顆點，姿勢動作要對，平衡也要對，只要建立出來了，有持續練習，平衡跟姿態就會直線上升了，那自然就沒有平衡跟姿態的問題了。

所以能在對的時機上平板，通常平衡跟姿態就已經不是問題了，就是有也不會是什麼大問題了。這是我個人的看法。

補述一下，火鳥大俠是要考試，考試有考試的壓力，畢竟考官最大，要是考官沒那個眼力，分不出好壞，死板照字面上的規定來走，就是有L4的能力來考，搞不好也會不過，誰知道呢？所以我才說考官最大。但反過來呢？我覺得如果能在對的時機平板，我不認為L2技術考會考不過，當然這只是我想的，畢竟花錢考試的不是我，只能自己意淫一下囉。

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