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楼主: KuoiGuaBoarder

下楼梯膝关节疼痛

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发表于 2016-12-29 20:41:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 YaoDuan@FB 于 2016-12-29 20:43 编辑

首先换鞋,鞋底软硬适中,而且完全贴合脚底弧形,尤其是足弓处受力要均衡。换鞋的效果应该是立竿见影,看情况可能有多达50%的改善。另外,不要穿纯网面的鞋,至少两边要有加固的筋或肋条。一双鞋也不要连续穿超过半年,再好的鞋底、鞋帮穿半年也不行了。
第二,给你推荐一个保健品液体骨胶原,不推荐吃片剂,见效太慢。这个Costco长年有卖,一定要不间断连续吃至少两个月,才能收到很明显的见效。这个东西你问医生,几乎100%会告诉你没用,但我周围用了这个的包括我自己都大赞。
第三,不要做伤膝盖的运动,比如爬楼梯、跑步、登山什么的,改跑“椭圆机”,就是有手摇把的那种。
第四,注意保暖,冬天穿棉拖、戴护膝、护腰什么的。
以上建议适合脚疼、脚后跟疼、膝盖疼、腿疼、腰背疼,我周围凡有列举毛病的朋友用这套方法全部有效。可能其他关节类问题的也适合,试试无妨,至少没坏处。
发表于 2016-12-29 22:00:35 | 显示全部楼层
整天跪键盘,膝盖能不疼吗

 楼主| 发表于 2016-12-29 22:51:50 | 显示全部楼层
哎呀,感谢大家惦记,我这也好了大半了,现在用力关键会响,但是可以不疼上下楼梯。

唯一就是用力的方式已经和以前完全不一样了
发表于 2016-12-31 23:55:14 | 显示全部楼层
KuoiGuaBoarder 发表于 2016-12-29 22:51
哎呀,感谢大家惦记,我这也好了大半了,现在用力关键会响,但是可以不疼上下楼梯。

唯一就是用力的方式已 ...


以前是膝盖用力扭,现在是用力扭膝盖,may force be with your knee!
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