有网球肘的同雪，ask your family doctor about Thera-band Flexbar. 男同雪要用blue bar.
http://www.amazon.com/Hygenic-Th ... words=theraband+bar

眯 发表于 2013-11-12 11:38
怎么发到了“健康美食”版

和健康有关吧？

怎么发到了“健康美食”版

我很同意6 ， 7 ， 9 .

我前年也得过一个球季的网球肘，很难受。  原来我是打单反的。 随着水平的增长， 发球击球的力量越来越大， 尤其是反手， 发球对我的网球肘的产生作出了“巨大”的贡献。

首先是技术上要开始转变， 发球由原来的强力发球改变为带一些侧旋的发球， 击球力量没原来大但是威胁未见得比原来小，但是减少了发球时的手臂的负荷。

反手的从去年改为双反，其实就是左手打反手， 减少了将近2/5 的右手负荷，这在单打中尤其明显。

球线的磅数由原来的62 磅减少到现在的57.5 磅。 通过这些措施， 最近两年我的球打得比以前有力得多， 但是没有得一点网球肘。

另外第9点， 不光是反手， 正手也是通过转肩转体用身体的力量去打球， 而不是只用手臂的力量打球， 这样打出的球既有力量， 还减少网球肘的产生。

再借这个帖子说说膝盖， 我有一个打球的朋友老是说打球膝盖不行了。 其实我个人的看法不是膝盖不行， 是步伐不行。 麦肯罗说过网球打的是脚不是手， 这句话万分正确。 网球打的其实是跑位和步伐， 良好的预判跑位加上合适的步伐， 让你在最佳的地点从从容容的打球。 我对我朋友的观察， 就是他的预判跑位和步伐不到， 造成每次他都快速急急地启动，急急地停止，  急动急停对膝盖的伤害当然很大。 如果有好的预判意识， 在对手击球之前就已经开始往空档跑（就是假设自己是对手， 最有可能打自己那个地方， 你就往那里先移动）， 这样就避免了急启动， 急停， 最大限度地减少对膝盖的损伤。

我的亲身体会是，击球点要早！

第七项根据本人经验是相反的。应该选用较重的球拍，充分利用拍子的重量，以减少因过分挥拍造成的肌肉拉伤。

KuoiGuaBoarder 发表于 2013-10-7 08:40
熊姐，要不这个就算付了把脉诊金吧？

咋又漏了一个好帖！

嗯， 绝对可以抵诊金。

我的网球肘咋就是好不了呢？！

One thing in badminton to avoid tennis elbow is to make sure you understand

To clear/smash properly,
the majority of the hitting power is from lower body - the push of your racquet leg and twist of your body,
It's NOT solely from your arm, forearm, wrist, ...
the pronation and supination  of your forearm, the fingers -  those give you the final touch of the explosive power

xinxinqi 发表于 2013-10-7 11:15
我去年和前年网球肘非常严重.去年冬天几乎没打球(一月一次).到今年4月份才好.今年夏天没有再得.
我的经验是 ...

大侠也得网球肘？
看起来俺要放弃学网球了。