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标题: 3月28日 MSLM 北纬以北求把脉 [打印本页]
作者: bullpower    时间: 2013-3-29 21:17
标题: 3月28日 MSLM 北纬以北求把脉
第一季新人

[youtube]vt-RPe1l5-k[/youtube]
作者: snowrider    时间: 2013-3-29 21:40
本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 19:04 编辑

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作者: KuoiGuaBoarder    时间: 2013-3-29 21:45
膜拜, 我看这又是一艘 金刚级的
作者: Flyingfox    时间: 2013-3-30 07:31
小北滑的很好啊。比两个星期前见到时又进步了。感觉膝盖打开的好多了。个人觉着，下个雪季可以再多练练单脚滑，减少山上脚承重，体会在单脚在刃上转弯的感觉，并且逐渐增加些angulation，那就又飞升了。
作者: 北纬以北    时间: 2013-3-30 07:33
谢谢阿牛辛苦拍录像，虽然俺看完很伤心，觉得很对不起教练们的辛勤教导陪伴。

不管怎么说，昨天下午是俺这个雪季感到最快乐的时光，感谢阿牛和lulu的啤酒可乐还有大家的欢声笑语。
作者: freshair    时间: 2013-3-30 10:15
小北继续，多拍多练！
作者: snowrider    时间: 2013-3-30 14:07
本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 19:05 编辑

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作者: snowrider    时间: 2013-3-30 14:21
本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 19:05 编辑

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作者: KuoiGuaBoarder    时间: 2013-3-30 14:24
snowrider 发表于 2013-3-30 15:21
>> KuoiGuaBoarder  盗版! 抗议  发表于 8 分钟前
瓜瓜 - 我不知道你還是誰曾經提過與我所提出的同樣建議  ...

木有, 木有, 我就是开了一个不恰当的玩笑, 大侠千万别当真,


俺以后再也不敢了
作者: snowrider    时间: 2013-3-30 14:29
本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 19:05 编辑

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作者: snowrider    时间: 2013-3-30 15:05
本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 19:03 编辑

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作者: 北纬以北    时间: 2013-3-30 21:16
snowrider 发表于 2013-3-30 15:07
>> 北纬以北  左腿一直是我打不开的结呀。  发表于 6 小时前

第一個 season 就能夠進步得這麼多 - 實屬 ...

谢谢大侠鼓励和这么用心把脉。前面瓜瓜也提到雪坷垃女侠推荐过garland，但是我不知道她在哪个帖子里提到，能麻烦详细说说这个drill吗？其实除了左腿弱，山上脚承重也是我的一大心结。刚开始练过一小阵单脚，做得很struggle，膝盖也是严重考验， 就没坚持了。唉.....

嗯。下雪季试下你开的第二个方子。再次感谢！
作者: firehwak2018    时间: 2013-3-30 21:19
大爱Garland，只要人少garland必然是每次滑雪的必修课

@雪珂拉。


作者: smilefish    时间: 2013-3-30 23:05
北纬以北 发表于 2013-3-30 22:16
谢谢大侠鼓励和这么用心把脉。前面瓜瓜也提到雪坷垃女侠推荐过garland，但是我不知道她在哪个帖子里提到 ...

第二个方子吓人不?
作者: snowrider    时间: 2013-3-30 23:31
本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 19:03 编辑

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作者: luvski    时间: 2013-4-6 00:50
第一次看小北滑雪， 惊讶得掉下巴， 才第一季啊， 又一个小天鹅！
作者: 雪坷垃    时间: 2013-4-6 03:49
滑的真好看！死蛋丝很棒！
作者: 雪坷垃    时间: 2013-4-6 04:04
本帖最后由 雪坷垃 于 2013-4-6 05:06 编辑
北纬以北 发表于 2013-3-30 22:16
谢谢大侠鼓励和这么用心把脉。前面瓜瓜也提到雪坷垃女侠推荐过garland，但是我不知道她在哪个帖子里提到 ...


garland其实是firehwak推荐给我的，不过我做的过程中也经历了一些误区，既然小北有兴趣，我就说出来给小北分享下：

garland是一个最好的让你感受到立刃即转弯的练习，而且它非常、非常的安全，你不会通过它获得很大的速度，更不会因为立刃而摔倒神马的，而这些恰恰是新手学习立刃最有障碍的地方。
当然所谓的安全是建立在人比较少的情况下的，因为garland要横穿雪道，而且为了维持山下脚承重，你的上身要有一点向山下侧倾、有一点儿面向山下（反拧+反弓），这使得你在练习过程中没有办法看山上下来的人。最好有人替你盯着，或者你启动之前先确定上边没人冲下来。

我开始练garland的时候非常暴力，速度也很快，释放不完全；最后造成的立刃滑行的时候也非常暴力，因为我感觉脚踝和膝关节仿佛一下子就解锁了，一下子就忽然可以立起很大的刃角，快感很大，但却不知道平衡在哪里。

其实这不对，应该慢慢的体会它，不但要通过它解锁你的关节、找到高立刃的感觉，还要找到这个过程中的平衡，然后把这一套都运用到你要滑的弯里去。

完全的放平板底下降一小段，再立起山上刃，你会发现板子在向山上转弯；再完全的放平，它又会向山下滑动，如此反复，立刃的主要部位在膝关节以下，即山上脚的膝盖向山上引导、以及双侧的脚踝和脚掌同步的翻转。
转换速度不要太快，因为太快了你有可能会没完全放平板底，就开始立刃；也有可能站到山上脚上去（因为这时候山上脚引导的成分很大），失去平衡；正确的做法是山下脚主要承重，而山上脚引导入弯；这和我们正常滑行圆圈的时候外脚主导承重、内脚引导入弯，是一样的。
作者: 北纬以北    时间: 2013-4-6 08:27
luvski 发表于 2013-4-6 01:50
第一次看小北滑雪， 惊讶得掉下巴， 才第一季啊， 又一个小天鹅！

谢谢xiong鼓励。惭愧呀，滑得太难看了。

你之前发的你自己的把脉视频，我看了好多遍，滑得真是优雅，高雅以及典雅呀。羡慕死了，也不知啥时候我才能滑成那样。

其实你们每次trip发回来的纪录，就是我学滑雪以及滑好雪的动力。希望自己的功力早日到了能跟你们出去happy的那一天。
作者: bullpower    时间: 2013-4-6 09:00
雪坷垃 发表于 2013-4-6 04:04
garland其实是firehwak推荐给我的，不过我做的过程中也经历了一些误区，既然小北有兴趣，我就说出来给小 ...

多谢,我也需要加练这个.
还有就是需要宽点stance
作者: Brady    时间: 2013-4-6 09:16
雪坷垃 发表于 2013-4-6 04:04
garland其实是firehwak推荐给我的，不过我做的过程中也经历了一些误区，既然小北有兴趣，我就说出来给小 ...

非常好呀，我也要练。 谢谢雪坷垃。
作者: 北纬以北    时间: 2013-4-6 09:24
雪坷垃 发表于 2013-4-6 05:04
garland其实是firehwak推荐给我的，不过我做的过程中也经历了一些误区，既然小北有兴趣，我就说出来给小 ...

太感谢雪女侠这么认真细致的指导！之前瓜瓜和snowrider大侠提起这个drill的时候，我去google了一，听了你这解释，似乎更明白一点了。下个雪季再麻烦师傅们帮我消化一下，一定好好练练。

看了你的解说，结合我现有病症，有几个问题，能不能再麻烦大侠答疑（因为水平有限，也许问得不着调，请别介意）？

1。“正确的做法是山下脚主要承重，而山上脚引导入弯；这和我们正常滑行圆圈的时候外脚主导承重、内脚引导入弯，是一样的”

这一点是我做得非常不好的，内脚承重严重。不抬，但凡擦着雪，就承重；偶尔能抬起一点的时候，还乱搭，都会被自己的绊倒。

我的问题是：这个drill的山上脚引导，是指上山脚只是配合山下脚摆在那里，不能承受一点点重量吗？如果是引导的话，弯的方向是由山上脚决定的，那它要比山上脚先出吗？先出的话怎么能不承重呢？练这个drill是不是要把山下脚承重的毛病先治住呢？

2。“garland要横穿雪道，而且为了维持山下脚承重，你的上身要有一点向山下侧倾、有一点儿面向山下（反拧+反弓）”

这个drill跟“撩水/泼水”是不是异曲同工？刚开始练习时候在稍缓的坡上好一些还是无所谓？

我一直怕速度的，每次到了fall line，条件反射就把雪板给拧转了。这个drill 是横穿雪道（斜穿...?)，有点速度但是不要求快，还比较适合我。

嗯，再次感谢雪女侠的指导！

作者: 雪坷垃    时间: 2013-4-6 10:41
北纬以北 发表于 2013-4-6 10:24
太感谢雪女侠这么认真细致的指导！之前瓜瓜和snowrider大侠提起这个drill的时候，我去google了一，听了你 ...

1 内脚过度承重其实是很常见的情况，mm千万别有啥心理压力，它可能发生在各个技术阶段，一些比你技术好的多的同雪可能一样是内脚承重。
因为随着技术提高、速度加快，会有越来越大的身体内倾，你的重心会越来越移出双脚的范围、靠近弯的里边，这个过程中处理的稍有不协调就会内脚过度承重。angulation可以带来一定的调整，将重心向弯外方向移动一些，不过我认为更有效的其实还在于两条腿的长短控制。比方说你内倾到某个幅度，感觉内脚杵在那儿了，再也下不去了，这肯定是被动的内脚过度承重现象；但这时只要内脚主动缩短一些，它就不会再卡住了，情况就会得到改善。这个收缩需要主动，幅度也要能自由调整，这是需要通过练习才能提高的能力；如果它是被动的，要压住了才知道收缩，那么效果就不会太好。

还有另一种办法就是提高内脚外刃的稳定性、承受能力。我们都知道外刃不如内刃好控制、好掌握，所以先练的总是内刃。但如果一个滑雪者既可以用内刃完整的滑弯，也可以用外刃完整的滑弯，那么他对于弯中两个脚的承重比例分配就会自由的多，就算他某个时刻内脚过度承重，他也不会摔倒。这是更进一步的练习。

回到garland上来，它不要求一个完全由外脚承重的状态，只是外脚应该承重偏多。因为内脚引导入弯这种动作、容易让滑雪者内脚承重，所以要特别注意这个问题并加以调整。但怎样是过度的内脚承重，只有你自己才能细心的体会。我倒并不觉得你必须完全“治愈”内脚承重才能练garland，因为这个玩意完全治愈非常困难，你可能在某一幅度下治愈了，加大立刃角度、加大侧倾以后它又出来了。只是需要在练garland的时候要留心一下这个问题而已。并且，我认为garland会对你体会双脚合理的承重和力量分配有一定帮助，因为它不是一个真正的弯，它可以做的很慢，在这个过程中你可以体会的更加仔细、更容易找到平衡。

2 “撩水/泼水”……这个我不知道是啥 我其实是很晚才开始练garland的，但这个练习对我很有用。
但我想你也一样可以用它来练习立刃，因为它的速度可以控制到很慢，你不会恐惧它。
至于过滚落线强制拧板的习惯，其实就是你对于滚落线这一点的速度不能适应、没有信心让板尖直面山下，因为在一个弯中，滚落线这一点是没有控速的，你需要做的并不是想方设法在这一点去控速（拧板），而是去习惯这种没有控速的状态、习惯它的速度。这个我想多做做“大U”的练习会很好，就是找一个空无一人的坡，直线冲下去，这时候侧倾整个身体或者利用膝盖以下侧倾立刃，等待板子带着你一直转，在能量损失小的情况下，你可以一直转到山上去。


作者: KuoiGuaBoarder    时间: 2013-4-6 11:50
太能写了，而且条理清晰，论理充分。

膜拜
作者: snowrider    时间: 2013-4-6 11:59
本帖最后由 snowrider 于 2014-6-15 18:56 编辑

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作者: Skijia    时间: 2013-4-6 12:06
这个drill好，谢谢分享
作者: smilefish    时间: 2013-4-6 20:10
雪坷垃 发表于 2013-4-6 11:41
1 内脚过度承重其实是很常见的情况，mm千万别有啥心理压力，它可能发生在各个技术阶段，一些比你技术好的 ...

写的深入浅出，谢谢。
作者: b-p    时间: 2013-4-6 20:23
能写得人都是我的偶像！可惜nate好久不写了。



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