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标题: 心率展示（lupo进）---跑步贴 [打印本页]

作者: b-p 时间: 2011-5-9 23:22
标题: 心率展示（lupo进）---跑步贴
本帖最后由 b-p 于 2011-7-29 23:36 编辑

应你的要求，今天晚上绑了胸带跑了3.5公里。

心率和速度

作者: smellfish 时间: 2011-5-9 23:29
你跑了个鸡蛋大小就能整到心率191, 太容易high了,你要是跑个鸵鸟蛋大小, 还不得爆缸啊?

作者: lupo 时间: 2011-5-9 23:40
再次中毒！
你围着操场跑的啊！191！强力发动机！

我今天也跑了，上坡和下坡。尝试了一下自己把脉，那个叫不精确啊，不，是根本没用！一边喘气，还要掐脉（虽然跳动很剧烈），还要看手表计时个十秒，头上还有汗顺着眉毛下来，数了脉搏没记时间，记了时间没记脉搏。

这帖子算你的跑步纪录贴吧，有空就来贴，算是督促你了！等我买好了表，和你一起督促！

作者: Nate 时间: 2011-5-9 23:42
高点191，b-p有颗强劲的发动机。

Lupo, 不知道你买没买呢。今天看到Costco有卖garmin 305，加元149. 还有garmin 405CX，加元229.

作者: Nate 时间: 2011-5-9 23:57

lupo 还没有呢！我想找个时间去mec试戴一下，还犹豫是不是买一个有数据输出的，纠结！还有这东西美国买便宜太多了，更纠结。发表于 7 分钟前

从温室南下，一过border，在bellingham就有个REI，很像MEC，25美元的membership，值得考虑。

作者: b-p 时间: 2011-5-9 23:58
本帖最后由 b-p 于 2011-5-9 23:58 编辑

lupo 发表于 2011-5-9 23:40
再次中毒！
你围着操场跑的啊！191！强力发动机！

呵呵，我一般跑步心率都控制在4区，速度12km上下，今天主要是为了给你展示，所以第6圈开始加速，心率就进入5区了，小心脏一下就到嗓子眼了，真叫一个呼之欲出。差不多到达最大心率后就崩溃了。

作者: b-p 时间: 2011-5-10 00:04

Nate 发表于 2011-5-9 23:42
高点191，b-p有颗强劲的发动机。

Lupo, 不知道你买没买呢。今天看到Costco有卖garmin 305，加元149. 还有g ...

峰值不能说明发动机强劲，能在高点下工作一段时间的发动机才叫强劲

作者: Nate 时间: 2011-5-10 00:06
真是只野猫子，天不黑不去跑步。你跑得这么兴奋，不影响睡眠吗？

作者: b-p 时间: 2011-5-10 00:08

Nate 发表于 2011-5-10 00:06
真是只野猫子，天不黑不去跑步。你跑得这么兴奋，不影响睡眠吗？

跑累了才好睡

作者: Phoenixtear 时间: 2011-5-10 00:14
初看还以为是什么复杂的医学图像呢
bp你的心率大部分时间都能保持在160以上，能在高点下工作一段时间的发动机还不叫强劲啊

作者: Skijia 时间: 2011-5-10 11:22
回复 b-p 的帖子

B-P，什么样的胸带，还有记录和GPS功能，还可以数据输出，请给出个型号和参考价格，那里有卖，多谢！

作者: b-p 时间: 2011-5-10 17:39

Skijia 发表于 2011-5-10 11:22
回复 b-p 的帖子

B-P，什么样的胸带，还有记录和GPS功能，还可以数据输出，请给出个型号和参考价格，那里 ...

http://www.amazon.com/Garmin-For ... nitor/dp/B000CSWCQA

作者: lupo 时间: 2011-5-11 16:37
这几天都下雨，没有动力买表。

作者: lupo 时间: 2011-5-11 16:37

b-p 这下看来每次跑步都的捆个带子了

嘿嘿！

作者: b-p 时间: 2011-5-12 22:25
本帖最后由 b-p 于 2011-5-12 22:29 编辑

今天晚上整了只龙虾，赶紧出去消耗一下
今天1，2圈热身，3，4圈4区，5，6圈5区，7，8圈放松。看来俺的最大心率就到191了。属于4缸1.8l的发动机

5-12.JPG (94.99 KB, 下载次数: 21)

作者: luvski 时间: 2011-5-12 22:31

b-p 发表于 2011-5-12 23:25
今天晚上整了只龙虾，赶紧出去消耗一下
今天1，2圈热身，3，4圈4区，5，6圈5区，7，8圈放松。看来俺的最大 ...

能这么坚持运动真了不起，赞一个。
俺今天跳绳500个。

作者: lupo 时间: 2011-5-12 22:56
我记得有一个笑话，大致内容是这样的，某男一边练习单杠一边自己计数，一-二-三-四-五，这时一名衣着暴露的妙龄女郎正巧经过单杠旁，一千零十六-一千零十七。嘿嘿！

作者: lupo 时间: 2011-5-12 23:00
我今天也出门跑了30分钟！本来还想多跑一会儿，结果下雨了，一路狂奔回家，RP不好到家雨停了！

终于想明白，为什么温哥华这么多人下雨也在外面跑步，都是像我一样吃过亏的！

作者: b-p 时间: 2011-5-13 21:07
本帖最后由 b-p 于 2011-5-13 21:08 编辑

这个是今天的，不过不是跑步，是骑车，感觉骑车很难达到最大心率

作者: b-p 时间: 2011-5-19 22:58
这一周又是下雨，又是上晚班，今天终于抓住个风和日丽的天气，赶紧套车拉小猴出去到老港转了一圈。
存休闲，就没扎带子。

作者: Nate 时间: 2011-5-19 23:31
Montreal，Ottawa的骑车条件真让人羡慕。就是Toronto也比我这乡下Calgary强，我就能去gym骑骑。

作者: b-p 时间: 2011-5-20 22:30
本帖最后由 b-p 于 2011-5-20 22:39 编辑

Nate 发表于 2011-5-19 23:31
Montreal，Ottawa的骑车条件真让人羡慕。就是Toronto也比我这乡下Calgary强，我就能去gym骑骑。 ...

ottawa的骑车条件好，尤其是gatineau park简直就是公路自行车爱好者的天堂。
这样的路用来骑车，还有什么可说的

作者: b-p 时间: 2011-5-20 22:39
lupo你的表败了没有呢？

作者: b-p 时间: 2011-5-20 23:06
今天的天太好了，一高兴多跑了2公里，顺便还冲击了一下最高心率

作者: lupo 时间: 2011-5-27 00:03

几亩瓜咦，今天是变速跑？有啥讲究？

Bp上面都说过了，发动机只练习达到动力输出峰值没有太大用，需要练习反复到达峰值，这样才是好发动机。

作者: lupo 时间: 2011-5-31 19:37
表还是没有买！

这几天常常去图书馆看runners杂志，才知道跑步的鞋里面的学问也很多。4年前买了一双asics，现在才知道什么是GEL技术，为啥穿着这么舒服。图片是我的4年老友nimbus 8，现在出道12了。

作者: b-p 时间: 2011-5-31 19:59

lupo 发表于 2011-5-31 19:37
表还是没有买！

这几天常常去图书馆看runners杂志，才知道跑步的鞋里面的学问也很多。4年前买了一双asics ...

一双跑鞋你能穿4年。什么使用效率啊？！

作者: b-p 时间: 2011-6-1 20:34
本帖最后由 b-p 于 2011-6-1 20:46 编辑

lupo 你用什么鞋跑？

啥鞋都穿，遇上啥鞋便宜就赶紧收了。以前国内穿飞跃和龙牌。来加拿大后买了一双asics，一双saucony，都下岗了，现在的是mizuno。还有去年回国买了三双多威备用

不说不觉着，来加拿大这几年，着实的穿了不少鞋，烂了4双羽毛球鞋，2双下岗转平时走路穿，再用的这个也快退休了，皮足造坏了2双，扔了一双（沃尔玛买的），两双正用。

作者: lupo 时间: 2011-6-1 23:06
本帖最后由 lupo 于 2011-6-2 00:06 编辑

看到商店里面有这个牌子的鞋，卖的还巨贵，刚开始还觉得中国品牌红星尔克不但打入欧美市场价格卖的比nike等牌子还贵，牛的。结果最后发现原来是有一点区别的。

BROOKS

红星尔克

BROOKS鞋上标志

红星尔克

作者: b-p 时间: 2011-6-6 23:09
过去的两周就加班加点的干活了，没得时间跑步，今天晚上终于有时间了，本来计划就跑个3公里，结果听歌听的入迷，不知不觉的跑了8公里。

作者: lupo 时间: 2011-6-7 13:22
本帖最后由 lupo 于 2011-6-7 14:33 编辑

业余爱好者得跑鞋分为三种cusioning、motion control、stability

如何根据自己的脚型挑选一双合适的跑鞋呢，请按如下步骤：

1) Pour a thin layer of water into a shallow pan

2) Wet the sole of your foot

3) Step onto a shopping bag or a blank piece of heavy paper.

4) Step off and look down
其实也可以水龙头下面冲一下，报纸踩一脚。然后在报纸上面能够看到自己的脚型。

Normal (medium) Arch

If you see about half of your arch, you have the most common foot type and are considered a normal pronator. Contrary to popular belief, pronation is a good thing. When the arch collapses inward, this "pronation" absorbs shock. As a normal pronator, you can wear just about any shoe, but may be best suited to a stability shoe that provides moderate arch support (or medial stability). Lightweight runners with normal arches may prefer neutral-cushioned shoes without any added support, or even a performance-training shoe that offers some support but less heft, for a faster feel.

Flat (low) Arch

If you see almost your entire footprint, you have a flat foot, which means you're probably an overpronator. That is, a micro-second after footstrike, your arch collapses inward too much, resulting in excessive foot motion and increasing your risk of injuries. You need either stability shoes, which employ devices such as dual-density midsoles and supportive "posts" to reduce pronation and are best for mild to moderate overpronators, or motion-control shoes, which have firmer support devices and are best for severe overpronators, as well as tall, heavy (over 165 pounds), or bow-legged runners.

High Arch

If you see just your heel, the ball of your foot, and a thin line on the outside of your foot, you have a high arch, the least common foot type. This means you're likely an underpronator, or supinator, which can result in too much shock traveling up your legs, since your arch doesn't collapse enough to absorb it. Underpronators are best suited to neutral-cushioned shoes because they need a softer midsole to encourage pronation. It's vital that an underpronator's shoes have no added stability devices to reduce or control pronation, the way a stability or motion-control shoe would.

作者: lupo 时间: 2011-6-7 14:05
转自多威跑友会
跑步基础】脚型的分类与测量方法

脚型根据跑步的姿势和足弓的高低可以分为三类：

Over Pronation = 过度内旋 = 外翻 = 内八
http://link.brightcove.com/servi ... 631/bctid1716440001

Normal Pronation = 正常内旋 = 正常足
http://link.brightcove.com/servi ... 631/bctid1717902972

Under Pronation = 内旋不足 = 内翻 = 外八
http://link.brightcove.com/servi ... 631/bctid1716440003

如何判断属于那种脚型

1、受测的鞋款一定要是避震型鞋款。
原因是因为避震型鞋款完全没有脚弓部分的稳定支称，也就是在鞋子内侧无使用高硬度的中底材质。一般稳定型鞋款在鞋子内侧您会看到深灰色比较硬的中底材质，Mizuno的鞋子除外，它是目前市面唯一不使用双密度中底的鞋厂（先前有另一家鞋厂FILA也采用相同技术，但今年初FILA已宣布退出慢跑鞋市场），它是使用弹性塑胶波浪片的技术。我有时间再跟您介绍各厂牌的专利避震系统与稳定功能的设计，当我未知您的脚部是内旋或外弦时，要判断您是属于着地内旋或外弦时，唯一的方式是使用完全无支撑的避震鞋款来判断。因为如果一开始是以稳定型鞋款来检测的话，您脚部着地的内弦与外弦已做了修正，所以无法百分之百断定您是属于哪一类。

2、受测的这双鞋子一定要累积一定程度的慢跑里程数。
简单的说就是已可以明显看到外底磨损的区域，然后以鞋外底磨损的区域来判断您属于哪一类型，准确度远高于湿脚印的测试与3D扫描的脚部检测，误差值非常的低。

3、千万留意，不要太在意后脚跟的外侧磨损区域。
不管您是哪一类的，后脚跟外侧或多或少都会有磨损情形发生，最重要最重要的判断指标是在前脚掌部分，看您是大头脚拇指磨损较多还是最外侧的小脚趾磨损较多。

4、严重的Overpronation的人＝鞋底磨损的区域一定在，前脚掌大头脚拇指区域与后脚跟内侧区域磨损最严重，这类人通常都是扁平足，适用鞋款为超高稳定鞋款（Motion Control系列）。
Normal Pronation的人＝鞋底磨损的区域通常很平均，一般来说前脚掌大头脚拇指区域与后脚跟内侧区域磨损稍微较其他区域来得严重一点，但并没有像 Overpronation的人那样来的非常明显严重的磨损程度，这类人通常稳定型鞋款（Stability系列），与避震型鞋款（Cushioning 系列）都适用。
Underpronation的人＝鞋底磨损的区域一定在，前脚掌外侧的最小脚趾区域与后脚跟外侧区域磨损最为严重，这类人适合避震型鞋款（Cushioning系列），这类人最少。

5、请千万特别留意Overpronation跟Underpronation这两类的人，千万不要互买对方所属的鞋款，不然您慢跑超过20分钟的话，铁定会让您的双脚与膝盖痛不欲生。

作者: b-p 时间: 2011-6-18 22:43
本帖最后由 b-p 于 2011-6-18 22:51 编辑

今天上午就踢了一个小时的球，严重不过隐，身体的感觉没到位。一下午都不对劲，于是决定晚上出去把感觉整到位。跑了11公里，走了1km，今天晚上终于跑出了鸭蛋圆。现在坐在电脑前，喝着果汁，感觉到位了，舒服了，能睡个好觉了。
不知道有没有和我一样的？周末了不活动一下不舒服，活动不到量更不舒服的。

作者: lupo 时间: 2011-6-23 20:19
本帖最后由 lupo 于 2011-6-23 21:22 编辑

doc zone 里面的一篇（看来不能直接放cbc的视频）A witty, entertaining and intelligent look at how running shoes have become the footwear of our day.
http://www.cbc.ca/video/#/Shows/Doc_Zone/1242299559/ID=1867927032

作者: 几亩瓜 时间: 2011-6-23 20:38
我是Flat (low) Arch

作者: lupo 时间: 2011-6-23 20:48
正在看上面那篇报道，很有意思，牛巴伦斯第一双鞋的设计灵感来自鸡爪，耐克的鞋底来自华夫饼，可视气窗来自法国蓬皮杜中心。

作者: lupo 时间: 2011-7-8 20:32
做了一周体力活，今天出门跑了30分钟，哦也，出汗感觉真好！

BP最近只骑车没有跑步！

作者: b-p 时间: 2011-7-8 20:33

lupo 发表于 2011-7-8 20:32
做了一周体力活，今天出门跑了30分钟，哦也，出汗感觉真好！

BP最近只骑车没有跑步！ ...

跑了，不过天太热，都没带带子。

作者: lupo 时间: 2011-7-9 20:48
挑了小区里一条比较好的线路，有直上的大坡，相对平缓的下坡。练习40分钟，其中热身8分钟。

下坡真不敢快，基本用快走，感觉跑下坡比较伤膝盖。

作者: b-p 时间: 2011-7-29 23:38
下雨了，好在下雨之前把这个月的最后一次步给跑完了。7月累计起来刚好够个马拉松的距离

作者: b-p 时间: 2011-8-14 15:27
周六去踢球，也测了一把跑动距离，2个多小时，走加跑共移动了11.6km消耗680卡路里

作者: lupo 时间: 2011-9-4 17:12
本帖最后由 lupo 于 2011-9-4 18:14 编辑

今年温哥华夏天气温偏低，户外水果收成不好，可怜的熊们被人抢了地，还得饿的前胸贴脊梁强赴后继的跑去人类居住地找吃的。前段时间新闻里面就有报道，一只熊妈妈带着2只小熊在收垃圾日扫荡各家前院垃圾桶，结果碰上一位遛狗人士受到惊吓，熊妈妈动物本能保护小熊于是袭击人。后果是人头部轻伤，熊一家妈妈被conservation office射杀，两个小熊被带去了收留中心。

今天跑步也碰上熊一家，不过没能亲眼看到这一家，希望他们一家顺利回深林。49° 18' 1.20", -122° 49' 37.81"是我跑步练习路上的一座小桥，有一条小溪从山上流下来。早上跑圈路过小桥有路人告诉我刚刚看到三只小熊往山上去，母熊还未看到，要我小心。吓了我个半死，2分钟之前我刚刚从这里跑过，已经在狙击手射程范围内，他们却没有动手！

听说有个公益机构组织市民去把水果扔到树林给熊们吃，要走多深才能扔，路上碰上打劫就惨了，互相不能沟通要吃饭失误把送饭的干掉。人犯了错误有法律定罪，动物犯了错误只能自己舍身，生活如此。

作者: smellfish 时间: 2011-9-4 17:48
回复 42 # lupo 的帖子

长见识了

作者: b-p 时间: 2011-9-5 03:22

lupo 发表于 2011-9-4 17:12
今年温哥华夏天气温偏低，户外水果收成不好，可怜的熊们被人抢了地，还得饿的前胸贴脊梁强赴后继的跑去人类 ...

还是搬回来吧，貌似加东安全啊

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