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标题: 有什么锻炼上身的好方法? [打印本页]

作者: 小熊    时间: 2010-8-27 16:25
标题: 有什么锻炼上身的好方法?
因为腿不能动,不想自己只是躺着,想锻炼一下上身。

大家有什么好运动或者好方法?

(注意:腿不能负重,不能支撑)

作者: freshair    时间: 2010-8-27 16:55
http://www.google.ca/search?hl=e ... mp;oq=&gs_rfai=
作者: paul_zhou    时间: 2010-8-27 17:40
haha,还真不错
作者: lupo    时间: 2010-8-27 17:57
如果你只在家里面的话,可以练习卷腹。身体起来的时候下背部不离地,不是像仰卧起坐时屁股部不能离地的要求,卷腹动作幅度要小,要慢上慢下有效果,这个姿势练习上腹。还可以玩一玩哑铃吧!

如果你能去健身房的话,我想很多练习动作你都可以尝试。卧推,卧式飞鸟等等,还有史密斯机特别适合有特殊要求的人,比如说楼主。最好有个人陪你,做保护!

老板来蒙城做康复吧!
作者: 小熊    时间: 2010-8-27 18:22
freshair 发表于 2010-8-27 17:55




作者: lulu    时间: 2010-8-27 23:43
freshair 发表于 2010-8-27 17:55
那小熊痊愈之后一个人就可以演3D玉蒲团了,分镜头轮换上半身和下半身就齐活儿


作者: skisnowboardca    时间: 2010-8-28 07:27
haha,so funny you guys~~~~
take care xiao xiong*_^
google always help
作者: vicboy™    时间: 2010-8-28 07:56
这样更直接一些
http://www.google.ca/search?hl=e ... mp;oq=&gs_rfai=
作者: lulu    时间: 2010-8-28 08:06
lupo的建议是比较专业的。俺就很信服他关于body core的理论。
作者: smellfish    时间: 2010-8-28 12:37
我对灯光师充满了崇敬之情 (表情是小小挑的)
作者: lupo    时间: 2010-8-28 16:04
lupo的建议是比较专业的。俺就很信服他关于body core的理论。
lulu 发表于 2010-8-28 09:06

俺也是偷学教练的,


作者: lulu    时间: 2010-8-29 20:55
俺也是偷学教练的,。
lupo 发表于 2010-8-28 17:04

lupo de wife?
作者: kick    时间: 2010-8-29 21:02
帮顶。
作者: lulu    时间: 2010-8-29 21:05
帮顶。
kick 发表于 2010-8-29 22:02

没技术含量阿
作者: smellfish    时间: 2010-8-29 21:27
我也顶
作者: lulu    时间: 2010-8-29 21:37
水漫金山,断桥谁凭?
作者: smellfish    时间: 2010-8-29 21:46
不知道,帮顶.
作者: 小熊    时间: 2010-8-29 22:27
找来找去,发现还是仰卧起坐比较实用。

前2天试着举拐杖, 结果太轻, 没有锻炼效果。还把风扇打弯了。
作者: bullpower    时间: 2010-8-29 22:29
可以做俯卧撑,那种把脚架床/椅子上,手撑地下的,
如果还嫌难度不大, 在把拐背在背上,。。。。
作者: 小熊    时间: 2010-8-29 22:37
楼上的难度太大, 呵呵。 还没拆线。
作者: smellfish    时间: 2010-8-30 08:18
找来找去,发现还是仰卧起坐比较实用。

前2天试着举拐杖, 结果太轻, 没有锻炼效果。还把风扇打弯了。 ...
小熊 发表于 2010-8-29 23:27

你这么一说,我想起来以前看过篇文章说哑铃是练上身的好东西.

作者: lupo    时间: 2010-8-30 16:39
看录像里面有卷腹动作,比仰卧起坐好不伤颈椎。你的腿不能弯曲的话,伸直大腿也可以,但是运动量稍微少一些,片子里面有介绍为什么的。
http://www.tudou.com/programs/view/i6Ymd04fq2A/
作者: lupo    时间: 2010-8-30 16:46
回复 lulu 的帖子

是俺自己。嘿嘿!她还没有注册呢!

   





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